成都市:如何应对小区封闭式管理?成都市疾控中心为您支招

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本文标题:成都市:如何应对小区封闭式管理?成都市疾控中心为您支招

封面新闻采访人员 简婷婷

成都市新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控指挥部于2月7日发布通告 , 要求全市城镇居住小区(院落)、农民集中居住区、农村散居院落实行限制外来人员进入的封闭式管理 。

这也意味着大家的生活和出行都将受到一定程度的影响 , 许多市民的宅生活还将继续一段时间 。 为此 , 成都市疾控中心感谢大家理解并配合政府部门开展的询问登记、疫情排查和环境消毒等疫情防控工作 , 同时也为大家提供一份小区在封闭管理期间的健康攻略 。

居家防控不放松

1.尽量避免亲朋聚会或串门走动 , 减少不必要的外出活动 , 进入公共场所要正确佩戴口罩 , 并主动配合工作人员做好体温检测 。

2.外出或下班回家后及时用洗手液或肥皂流水洗手 , 或者随身携带含酒精的免洗手消毒剂 , 不方便洗手时可以用来清洁双手 。

3.疫情结束之前 , 应保持常态通风 , 如无法做到 , 要保证每日至少通风2-3次 , 每次20-30分钟 , 通风时注意保暖 。 居室保持清洁整齐 , 通常情况下不需要使用消毒剂进行日常消毒 。

健康生活要保持

成都市:如何应对小区封闭式管理?成都市疾控中心为您支招。 1.规律作息 。 生活规律对健康十分重要 , 学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行 , 成人一般每天需要7-8小时睡眠 , 儿童青少年则需要更多睡眠 。

2.合理膳食 。 均衡营养 , 膳食应以谷类为主 , 多吃蔬菜、水果和薯类 , 注意荤素、粗细搭配 。 戒烟限酒 , 不要暴饮暴食 , 避免高盐、高油、高糖食品摄入 。

3.适量运动既能增强自己的体质和抵抗力 , 也能调动身体活力 。 可以根据个人的身体状况选择适合自己的室内运动方式、强度和运动量 , 如踢毽子、瑜伽、俯卧撑、深蹲、平板支撑等 。

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成都市防控新冠肺炎心理援助咨询热线电话

心理健康不恐慌

1.面对持续的疫情防控 , 有些人容易产生心烦意乱、紧张焦虑等负面情绪 , 甚至出现恶心呕吐、腹泻、头痛、疲乏、入睡困难、睡眠浅及多梦等不适症状 。 当出现上述反应时 , 不要惊慌 , 不要过度担心:

一是可以通过向自己信任的家人和朋友陈述自己的心理反应 , 得到他们的安抚和理解;

成都市:如何应对小区封闭式管理?成都市疾控中心为您支招

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