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快乐养生■在这个特殊时刻不仅要戴口罩更要增加免疫力

『四川龙网摘要_快乐养生■在这个特殊时刻不仅要戴口罩更要增加免疫力』二、营养均衡从我们的饮食习惯来看很容易就能看出我们对饮食的重视,但真正对身体好的健康饮食习惯并不是每天大鱼大肉、山珍海味的。而是荤素搭配的健康饮食。有心血管疾病的患者要注意饮食的清淡。而正常人也要少吃油腻油炸食品,多吃蔬菜以及水果高蛋白食物...


烟草本身就对呼吸系统有不可挽回的损失 , 在这个特殊时期戒烟和提高自身免疫力更是刻不容缓 。 如何提高自身免疫力?
一、保持充足的睡眠以及提高睡眠质量
我们从小就知道充足的睡眠会提高自身的免疫力 , 免疫力提高我们的身体就能抵抗病原微生物对我们身体的伤害 。 成年人最好的睡眠时间是保持七到八个小时 , 老年人也应该每天满足六个小时的睡眠时间 。 也有人有午休的习惯 , 但是午休的睡眠时间不应该过长因为会影响夜间的正常睡眠时间 , 最好应该保持在半个小时左右 , 否则会影响夜间的睡眠时间 , 从而影响夜晚身体的新陈代谢 , 从而降低自身的免疫力 。

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二、营养均衡
从我们的饮食习惯来看很容易就能看出我们对饮食的重视 , 但真正对身体好的健康饮食习惯并不是每天大鱼大肉、山珍海味的 。 而是荤素搭配的健康饮食 。 有心血管疾病的患者要注意饮食的清淡 。 而正常人也要少吃油腻 油炸食品 , 多吃蔬菜以及水果高蛋白食物 。 最后切记不要吃野味!!!因为野生动物身上有大量的寄生虫以及细菌病毒 。

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三、戒烟
【快乐养生■在这个特殊时刻不仅要戴口罩更要增加免疫力】香烟的危害已经不需要我们一一概述 , 我们可以用慢性自杀来形容它的危害 , 对免疫力的影响我们就可想而知 , 虽然说戒烟看似很难 , 但是也会得到相应的回报 。

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四、适当的运动
久坐会让我们的腰椎落下病根 , 长时间看手机也会对眼睛造成伤害 , 总之运动对我们的身体来说必不可少 , 老年人可以进行简单的太极拳 , 舒展筋骨 , 有条件的也可以选择跑步、瑜伽等等的运动 , 但总之选择适合自己的才更重要 。

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很多人在这个特殊时期有不同程度的焦虑不安的情绪 , 不知道在这场瘟疫下的你是否还在用吸烟来排解这些焦虑不安的情绪 , 是在厕所偷偷的吸烟还是在出风口抽两口 , 难道就没有想过趁此机会扔掉香烟吗?这场新性肺炎让我们更意识到再多的金钱和名誉都不如自身免疫力高以及健康的身体重要 , 然而再怎么补偿自己的身体也比不上香烟的伤害高 , 所以重中之重就是戒烟 , 别再让香烟消遣自己宝贵的身体健康 。

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