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『健康零距离』战“疫”未终!日常提升肺部功能,这些锻炼不能落下

『四川龙网摘要_『健康零距离』战“疫”未终!日常提升肺部功能,这些锻炼不能落下』吸烟容易诱发肺部感染、炎症,应当尽早戒烟肺脏的工作是把空气中的氧吸到肺泡,再经过肺泡膜交换,把代谢产生的二氧化碳排出,将空气中有利于身体需要的氧通过肺泡膜输送到肺泡毛细血管中,这是肺脏换气功能所需要进行的。当然,要完成这个功能还要依靠气道,...


吸烟已经成为国内多个地区的一种交际方式 , 互相敬烟也变成一种“礼节” 。 与此同时 , 许多人出于好奇、模仿心理 , 加上精神压力大等因素 , 每天几包烟地抽都不足为奇 。
但是长时间地吸烟却是百害而无一利 , 尤其影响肺部功能 , 且在现下新冠病毒传播的疫情期间 , 更应该意识到其危害性 。 已有研究表明 , 吸烟很大可能会增加吸烟者感染新冠病毒的风险 。 战“疫”未终 , 除了尽早戒烟 , 日常应该如何提升肺部功能?

『健康零距离』战“疫”未终!日常提升肺部功能,这些锻炼不能落下
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吸烟容易诱发肺部感染、炎症 , 应当尽早戒烟
肺脏的工作是把空气中的氧吸到肺泡 , 再经过肺泡膜交换 , 把代谢产生的二氧化碳排出 , 将空气中有利于身体需要的氧通过肺泡膜输送到肺泡毛细血管中 , 这是肺脏换气功能所需要进行的 。
当然 , 要完成这个功能还要依靠气道 , 气道包括了人体的气管、支气管 , 一直到肺泡的呼吸性细支气管 。 在烟熏的过程中 , 会导致黏液细胞、杯状细胞的分泌物增多 , 吸烟导致气道的纤毛倒伏 , 甚至脱落了 , 此时清除这些黏液的能力变差 。
而后由于这些粘液的存在 , 给各种外界的微生物创造了一个在气道里面生长的机会 , 就容易诱发气道的感染或非感染性的炎症 。 所以建议长期吸烟的烟民们 , 应该要尽早下决心戒烟 , 循序渐进来进行 。

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疫情期间如何锻炼肺部功能?只要做到这一点就够
人在静坐的状态下 , 通常只用到肺功能的四分之一不到 , 剩下那一部分需要学会利用它 。 例如在疫情期间 , 可以在家或者到干净、空旷人少的地方行走 。 走步实质上对绝大部分人而言都是容易实行的 , 只要能够走动起来 , 肺功能就可以获得改善 。
此外 , 家中有走路机或者跑步机的 , 也可以根据自己的具体情况 , 选择最适合的运动方式进行 。 对于慢阻肺的患者一运动就觉得胸闷时 , 就要量力而行 , 根据自己肺功能的特点 , 尽管只是抬抬腿 , 在屋内走动 , 也是锻炼肺部功能的好方法 。

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【『健康零距离』战“疫”未终!日常提升肺部功能,这些锻炼不能落下】当然 , 最好的肺部锻炼是每天或者是每个星期能有几次让心率适当增快的运动 , 原地踏步走、游泳等都可以的 。 注意要是配合深呼吸 , 可以深吸气然后再慢呼气 , 这样能把日常平静状态下用得不多的肺功能利用起来 , 长此以往 , 肺功能就可以得到很好的锻炼 。 每个人的运动量、基础疾病都不一样 , 但是只要能动起来 , 就是增强肺功能最重要的一点 。 #医联媒体超能团##清风计划#

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