冬天怎样养生？六点让你冬天不生病 _#生病

在中医看来，冬天讲究“冬藏”，这并不是一个适合运动的季节，就养生而言，运动并不提倡。但年轻人精力相对旺盛，适当的运动还是对身体有好处的，但最好就不要再早上运动了。冬季讲究进补，女性方面提倡食鹿茸，补充冬季的营养。接下来，小编将介绍六个能帮助大家健康过冬的小点，请大家认真研读哦！

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冬季养生要点1、多点水
冬季排汗排尿减少，但维持大脑和身体各器官的细胞正常运行仍需水分滋养。冬天一般每天补水2000-3000毫升以上。
【冬天怎样养生？六点让你冬天不生病】冬季养生要点2、呼吸
冬季，人们习惯关闭房屋门窗，室内二氧化碳浓度过高，加上汗水分解产物，消化道排除的不良气体等，室内空气严重污染。人在缺乏新鲜空气的环境中会出现头晕、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止上述现象，请务必保持室内空气流通和新鲜。如果有条件，请在氧含量多的地方进行氧疗，有助于增加肺的通气量，加快新陈代谢。
冬季养生要点4、出汗
冬季养生要适当移动筋骨，出汗。锻炼身体要结合动作，跑步操作要像出汗一样，出汗多，违背冬天阳气伏藏的道路。
冬季养生要点5、保护脚
冬季健身。每天用温水洗脚，最好同时按摩刺激双脚穴位。每天走30分钟以上，活动双脚。早晚坚持揉脚心，增进血液循环。
冬季养生要点6、早睡
唐代着名医学家孙思段落说:冬月不应早出晚归，得罪寒威。早睡养阳气，晚起养阴精。因此，冬季养生要保证充分的睡眠，有助于阳气潜藏，积累阴津立冬后的起居调养要记住养藏。

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