产后第一周-开胃补水
产妇分娩后不久，身体虚弱，口渴明显 。食欲也很差，这是分娩过程中大量血液和水分流失的结果 。因此，在这个阶段，食谱主要是基于开胃补水的原则 。最好是清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的食物 。
禁闭食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖煮鸡蛋、鸡蛋汤、牛奶、豆浆、莲藕粉、馄饨、芦笋柳、芹菜肉片等 。
提醒:分娩后前三天不要急着吃炖菜；食物不要太油腻；另外，不建议喝茶 。
产后第二周-补血
经过一段时间的调理 ， 伤口基本愈合，食欲明显改善 。你可以多吃富含铁的补血食品 ， 如黑木耳、猪腰、猪肝、红枣、龙眼、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等 。应该在食物多样化的基础上选择，而不是偏食 。
禁闭食谱：木耳肉片、芝麻油炸猪心、枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等 。如果你能加入一点枸杞、山药、茯苓等，效果会更好 。
提醒：产妇保质保量吃早餐；适量咸；不要喝麦乳精；需要药膳滋补的，应当接受专业指导 。
产后第三周-催乳汤上阵
孩子的胃容量增加了很多，吃奶量增加了 。这时，催乳食品，尤其是催乳汤，可以上阵 。
禁闭食谱：鲫鱼汤、猪脚汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，被公认为有效的牛奶催化汤 。如果加入草、黄芪等中药 ， 牛奶催化效果会更有效 。用公鸡炖比母鸡好，汤应该和材料一起吃 。
提醒:坐月子卧床时间多 ， 运动少，容易消化不良 。建议少吃油腻的食物，少吃多餐，吃软的食物，适当下床 。必要时，可以在医生的指导下服用多酶片、乳酶片、胰酶片等帮助消化的药物；吃一些水果，如橙汁、木瓜等 。此外 ， 用菊花和木棉加入一些枣煮水，不仅可以增进食欲，还可以平衡消化功能 。要提醒的是，不要急于减肥，一般至少产后六个月 。

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