缓解秋燥多吃这些食物美丽的女性防止秋燥食疗( 二 ) _美丽

7、7杯热水、茶、汤:每天喝7杯以上的水，补充体液，促进代谢，提高健康。不要喝加糖或带色素的饮料。或者多喝含水量丰富的食物。
女性营养:女性秋天干燥吃以下十种食物
1、应该多吃鱼:秋天是需要补充的季节，但是很多人害怕大量补充会导致肥胖，吃鱼，鱼脂肪含量低，其中脂肪酸有降低糖度、护理心和癌症预防的作用
2、梨:梨具有润燥消风、止咳、清心降火的作用，可缓解秋燥，醒酒解毒。梨性凉爽，老年人不应该一次吃太多。
3、百合:百合味甘、性寒、归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的效果。
4、枣:枣具有宁心安神、智育健脑、增强食欲、去除腥味、抗过敏、提高免疫力的作用，还能预防高血压、骨质疏松症和贫血，是老年人秋季的补充品。
5、菊花:菊花疏风平肝，消除烦恼，润喉，生津明目，解酒毒，对感冒和头痛有一定的辅助治疗作用。
6、红薯:红薯被评价为餐桌上最好的食物，具有预防癌症、预防便秘、减肥的效果。
7、核桃:核桃是补脑的最佳食品，也是补肾固精、温肺喘息的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症状有很好的治疗效果。
8、应该多吃粥:初秋季节，天气还很热，空气潮湿，闷热蒸人，秋天水果成熟，人们不要吃得太多，这些都会伤脾胃，所以秋天早上多吃粥，可以健脾养胃，一天也很清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
9、板栗：栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。
10、宜补充健身汤：秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
因人而异选择秋补食物
适当的进补能够使人在享受美味的同时恢复体力、修养身心、治病防病，但是不是每个人都适合秋季进补呢？专家建议:补充应根据人、辨证的对待，更加明确。
1、根据身体状况而定。血虚患者应选择枣、花生等补血食物。阴虚患者应多吃枸杞子、百合、麦冬等。这样才能起到药物的保健作用。
2、依工作环境而定。如果工作场所处于干燥通风的环境中，如户外或有空调的房间，人体容易发生干火，需要补充润肺效果好的食物。但是，如果长期工作在寒冷潮湿的环境中，进行泻火、滋养的治疗是不合适的。
3、取决于年龄。人的年龄大小不同，补充时也应该不同。儿童体质弱，选择药物不应寒热老人肝肾不足，药物不应温暖干燥孕妇避免胎气，不应使用活血润滑的药物。这是补充时应注意的。
【缓解秋燥多吃这些食物美丽的女性防止秋燥食疗】4、取决于地区。根据地区的不同，气候条件、人的生活习惯也不同，人的生理活动和病理变化也不同。例如，地方潮湿，饮食多温干燥辣的地方寒冷的话，饮食多热而油腻。应用食物补充时也要遵循同样的道理。

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