产后瘦肚子的方法有哪些产后瘦肚子的5个瑜伽动作( 二 ) _瑜伽

7、多吃蛋白质高的食品
产后比平常更应该多补充蛋白质，特别是动物的蛋白，如:鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血，豆类也是不能缺少的一种食物，但是也不要补充过量，不然会加重肝肾负担，反而是对身体健康不利，每天摄取的量在95g就可以了，不要超过这个量。
8、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显着的效果。产后瘦肚子要多吃的食物
1、海带
熟悉韩国饮食文化的人都知道，韩国人生日的时候必吃海带汤，以此来感激母亲的养育之恩，那是因为产妇食用海带有催乳作用，经常吃海带，可以保证乳液的新鲜和营养，有助于孩子成长。
不仅如此，海带还有强大的排毒功效，对产妇来说自然就有消脂作用，其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。
2、木耳
木耳可谓是肠胃的清道夫，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发。木耳可以帮助产妇清理体内的垃圾和废物，从而达到瘦肚子的作用。
3、酸奶
酸奶富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。乳酸菌有助清肠，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小了。
4、魔芋

文章插图
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魔芋富含膳食纤维，瘦身瘦肚子的效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能促进脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解和排泄脂肪，所以产妇吃魔芋有助于减肚子的赘肉。

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产后瘦肚子的方法有哪些 产后瘦肚子的5个瑜伽动作( 二 )

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