9、臀部运动:
文章插图
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时间:产后第十五天开始做，每月做十次即可 。做法:平躺在床上，右膝屈起 ， 使足部尽量贴近臀部 ， 然后再伸直放回原位 ， 左右两腿交替动作 。目的:帮助臀部肌肉的收缩 。
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