两个原因缺钙
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一个是饮食的影响 。只是忙于补钙,忽视饮食的调整 , 工作加倍 。你知道吗?饮食中盐含量高,钙会从尿中大量丢失 。含有大量咖啡因的食品,如咖啡等也会影响钙的吸收和排泄,食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收 , 因此如果喜欢菠菜、藤蔓、竹笋等含有过多草酸的食物,补充钙缺钙的可能性很高 。
二是钙制剂的选择 。市场上的钙制剂有数百种,好坏混合是不可避免的 。除了钙含量的高低,还有很多因素,如安全性、有效性和性价比 。如果没有科学的识别方法,你可能不知道买不合适的产品 。幸运的是,相关专家总结了钙制剂选择的五个金标准,供广大消费者参考,只有依靠科学的钙补充方法,才能有效提高钙补充效果 。
补钙认准五大金标准
金标准一:理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量
中国营养学会推荐,孕妇的钙适宜摄入量为800-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国孕妇每天应额外补充321-721mg元素钙 。在选择补钙产品的时候 , 要选择元素钙含量高的高浓度碳酸钙钙源,充分满足补钙量的需求,同时减轻孕妇吃药过多导致的肠胃负担 。
金标准2:理想的钙制剂应含有适量的维生素d
维生素d有助于钙的吸收利用 , 维生素d不足可使肠道钙的吸收率降低到10%以下 。孕妇的维生素d充足的话,出生的婴儿也很少患儿的佝偻病,所以孕妇在补充钙的同时,必须保证适量的维生素d摄取 。
金标准3:理想钙剂应安全可靠 , 适合人群的广告
孕期应确保母子安全,尤其是胎儿容易受到侵害 。因此,必须考虑钙源是否安全可靠 。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳、珍珠等钙剂,由于草场和海水的污染,铅和其他重金属的含量有可能上升,长期服用容易暴露孕妇,特别是胎儿重金属(特别是铅) 。纯净、高浓度的碳酸钙安全、无铅砷中毒的担心,不含糖、钠、脂肪、胆固醇,适用人群广泛,是理想的选择 。
金标准4:理想钙剂应具有循证医学验证的临床疗效
良好的补钙产品 , 经过严格的临床验证 。碳酸钙最早应用于临床研究,确认疗效准确,成为美国药典、中国药典等推荐的补钙剂 , 处方依据强 。例如钙尔奇d , 在国内外进行了很多临床试验,证明了妊高症的预防和治疗,降低了胎儿子宫内发育迟缓的发生率,提高了生育率,改善了新生儿的健康,显着提高了孕妇的骨密度 。
【认准五大黄金标准孕妇补钙效果更好】金标准5:理想钙剂性价比高的孕妇应补充钙,贯穿妊娠前期、妊娠中期、妊娠末期和产后期4个阶段,长期补充钙的性价比也是需要考虑的因素 。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算,每片钙片的元素钙含量越高,每天服用的片数或次数就可以越少,相对而言也更经济和方便 。
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