充分摄取铁质
铁能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等，铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收 。
摄取富含纤维素的食物
孕中期多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但注意要适度，不要过量，以免影响钙质和铁质的吸收率 。
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