四、该如何预防失眠才好首先建立信心 。对生活中偶而遇到的失眠经验，不必过分忧患，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何困扰 。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠 。失眠之后愈担心会再失眠的入，到夜晚就愈难入睡 。
安排规律生活 。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化,养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床;遏有周末周末假期，避免多睡懒觉 。睡眠不能贮存 。睡多了也无用 。
保持适度运动 。每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的 。
睡前放松心情 。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作 。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床 。临睡前听听轻音乐，有助入睡 。设计安静的卧房 。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯 。使睡床单纯化 。养成睡床只供睡眼用的习惯，不在床—亡看书,不在床上打电话，不在床上看电视 。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 宝宝急性扁桃体炎吃什么好 小儿扁桃体炎的症状有哪些
- 食管癌手术后漏的表现 食管癌是因为什么原因引得
- 酒精中毒可以喝牛奶吗 酒精中毒如何治疗
- 胃溃疡喝肉汤可以吗 胃溃疡的病因有哪些呢
- 减脂鸡胸肉做法有哪些 为什么减脂要吃鸡胸肉
- 什么是婚姻硬配，女人婚姻硬是什么意思
- 属猪的人明年2019年可以搬家吗,本命年搬家注意什么？
- 梦见岳父是什么意思【好不好】
- 梦见岳母是什么意思【好不好】
- 梦见有女孩喜欢我是什么意思【好不好】