过度运动，只吃素，忽略了蛋白质的补充 。他每天都要跑8公里左右，但他之前并没有跑步的习惯，还觉得减肥就不能吃肉，殊不知，肉类中含有丰富的蛋白质，肌肉的健康离不开蛋白质，这样减肥，即便瘦了也是不健康的，老得还会更快，得不偿失 。
所以，唯有健康合理地减肥，才能有效控制体重，还不会伤身，如果你的体重超标了，减肥之前首先要避开误区，要科学健康地减重 。
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