饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加 。
3、适当运动减肥
甘油三酯高者要适当的运动，尤其是中年人必须有很好的运动，因为运动是消耗脂肪、消耗胆固醇、消耗能量很重要的手段 。中年人应该多参加有氧运动，比如：打太极拳，慢跑，跳交谊舞，扭秧歌等等，既愉悦身心又给自己带来健康的体魄 。
4、提倡适量饮茶
茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化 。茶叶中的茶碱和*能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用 。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥 。但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害 。
四、甘油三酯的预防方法有哪些
对于有明确原因所致的高甘油三酯血症患者而言，应针对病因进行调治 。首先改善生活方式，而不是首先口服药物 。通常，经过一段时间的饮食控制和增加运动后，大部分患者的甘油三酯指标可降至正常水平 。甘油三酯严重升高者（≥5.65毫摩/升）应首先采取药物防治 。
生活方式改变包括如下几方面：①控制体重 。超重或肥胖患者将体重降低5%-10%，可使甘油三酯水平降低20%左右；②合理饮食 。通过控制饮食总热量、控制碳水化合物（包括米、面）与脂肪总数量摄入、增加蔬菜和优质蛋白全摄入，平时可常饮用觉乌汤长期调治，可使甘油三酯水平降低20%-50%；③限制饮酒 。酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因，甘油三酯严重升高者应立即戒酒；④适量运动 。甘油三酯升高者宜每日进行至少30分钟的中等强度有氧运动，每周至少5次，包括快走、骑车、登楼梯等运动方式，超重或肥胖者应进一步增加运动量；⑤戒烟 。吸烟不仅可升高甘油三酯水平，还会加重血清高甘油三酯血症对机体的危害，高甘油三酯血症患者应戒烟 。

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