注意事项：
男性保健特别要注意性生活有节制，太多了会损伤身体，适当合理的安排 。
四、男性在饮食上要注意什么
男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量 。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心急梗塞等疾病 。为此，小编专门为男士们总结出饮食九要素 。
1、硼:前列腺之宝硼酉每摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65% 。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生 。硼是广泛存在于水果和果仁中，多吃西红柿也会保护前列腺 。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁 。另外香草冰激凌里也含有硼 。
2、脂肪酸:“护心”专家研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率 。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂肪含量、延缓脑细胞衰老 。每天1克就够了 。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2克至4克，这种脂肪酸有一定的鱼腥气味 。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源 。
3、叶酸:让男性远离早老年痴呆瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高 。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸 。进一步的研究发现，叶酸可以有效地降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成 。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类等 。
4、钙:让男性的骨骼硬朗中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失 。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，适当补充钙质还具有减肥疗效 。男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点 。柠檬酸钙比较适于吸收 。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量 。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!
5、泛酉每:激发男性能量泛酉每，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力的方法 。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的泛酉每也会相应减少 。近年来的研究还表明，泛酉每能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病有疗效的控制作用，并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病 。研究者建议，每天100毫克最为合适 。这种物质可以在保健品店购买 。
6、甲壳素:男性关节润滑油甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎 。另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天，甲壳素有助于减少体内重金属的积蓄并排出体内废物，从而确保人体生理机能的正常运作 。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入 。
7、硒:有助于男性抗癌试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加 。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变 。人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果生病，最好更多一些 。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒 。

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