3、核桃仁粥
选用核桃仁50克,大米l00克 。先将核桃仁碾碎,大米淘洗干净,大米加水适量,用大火煮至半熟时加入核桃仁,用文火煮成粥 。核桃仁有镇静安神的作用,每晚使用可以有效改善市失眠症状 。
4、莲子百合粟米粥
长期失眠的朋友可以煲这种粥来喝,做法也很简单,用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥,晚上喝有令人入睡的疗效 。莲子、龙眼有安神作用,百合可以清热降燥,混合在一起熬粥喝能安心宁神,对失眠有良好的调理作用哦 。
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