失眠对人体的伤害有哪些失眠3个食疗方法( 二 )

4、养成固定的习惯
在睡觉之前养成一个习惯，这样可以潜意识的提醒你要睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。
5、当心*
对于有失眠现象的朋友来说，一定不要再有喝咖啡的习惯了，因为过多的摄入咖啡很直接的导致你失眠。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样*就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那就要减少摄入*的总量。
四、失眠3个食疗方法
　1、莲子茶
原料：生甘草3克、莲子心3克。
做法：用莲子心和生甘草一起用温开水进行冲泡成茶就可。
此茶具有安神、清心、降压之功效。建议经常失眠的女性及患有高血压的人可以适当多喝。
2、枣麦桂圆汤
原料：红枣14颗、小麦60克、桂圆7个。
做法：先把桂圆去核，然后同小麦、大枣一起放到水中煎煮一个小时，建议每天喝一到两次即可。
对轻度失眠患者枣麦桂圆汤具有很好的保健功效，此汤也适用于身体虚弱的人养生饮用。
3、丹参冰糖水
原料：丹参15克、冰糖适量。
做法：先把丹参同适量水一起煎煮20分钟，然后去掉其渣，在水中加入冰糖调至微甜即可。
喝的时候建议早晚分两次饮用，此汤特别适用于长期失眠的患者，同时也适用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者饮用，其具有一定的保健功效。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

失眠对人体的伤害有哪些 失眠3个食疗方法( 二 )

失眠对人体的伤害有哪些失眠3个食疗方法( 二 )