2、辟谷养生 ， 应该循序渐进 ， 不可操之过急 ， 要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案 ， 切不可能一概而论 。也就是说辟谷养生由浅入深 ， 逐渐提高的 ， 要确定辟谷养生的时间长短要量力而行 ， 比如开始三天、五天、七天等 ， 让自己有个适应的过程 ， 当然一些特殊的只能现场随机而变 。
3、低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节；高级的辟谷养生 ， 或者是辟谷减肥 ， 要根据不同的身体壮况 ， 决定是全辟谷 ， 还是半辟谷 。
4、辟谷养生三天之后 ， 或者更长的时间 。高血压患者 ， 练习者要尽量避免长时间下蹲 ， 如下蹲后应慢慢立起 ， 睡在床上也要慢慢的起来 ， 不要急速爬起 ， 过分剧烈的动作也要避免 ， 以便造成体力不支 ， 或者头晕等现象 。
四、辟谷减肥成功的秘诀是什么
辟谷减肥 ， 不是单纯的不吃饭 。人体衰老和疾病 ， 主要是大肠里宿便的堆积和发酵 ， 产生了毒素及有害物质 。尤其现*们吃得多 ， 吃得杂 ， 导致肠胃负担过重 ， 通过辟谷养生指导师特殊的方法吸收能量 ， 自然吸收清气 ， 在不吃食物状态下松脏腑负担 ， 让肠胃充分休息 ， 清除宿便和毒素 ， 达到养生、减肥、排毒、美容、调理身体疾病 。中医理论讲 ， 人体有吸入清气的功能 ， 也有排泄废物的通道 ， 如排除粪、尿、汗、二氧化碳等 ， 通常人们只用了排泄功能 ， 而没有良好利用吸收清气来养生保健 。
人体代谢不好 ， 就会产生糖尿病、高血压 ， 高血糖 ， 高血糖、心脏病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、心脑血管、肠胃病、大便干结、便秘、痔疮、妇科病、风湿类疾病、肥胖综合症、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮肿、口臭等病 。
辟谷状态下 ， 由于身心放松 ， 人体细胞处于“缺食吸气”的状态 ， 使人体与自然气相通 ， 加速细胞与外界物质和能量的交换 ， 促进人体新陈代谢 ， 充分吸取大自然的宇宙真气（能量） ， 潜能得以开发 ， 智慧得以开启 ， 充分调动人体潜能和自然能量来维持正常生理活动 。辟谷态还可降低体温 ， 减缓人体脉捕跳动的次数 ， 延缓衰老 ， 健康长寿 ， 从而进入自然辟谷状态 。
辟谷去掉了多余的脂肪和毒素 ， 体内得到了全面的清洁 ， 肠胃得到了调节和休养 ， 心灵得到澄清和升华 ， 性情得以陶治和悦 ， 视野开阔 ， 了悟人生 。
辟谷减肥它不是纯粹的挨饿 ， 而是通过辟谷养生指导师特殊的方法 ， 注入辟谷者能量而不饿 ， 这才是辟谷养生的核心 。在此状态下 ， 大脑始终处在一种全新自动状态 ， 体能和潜力得到了充分的调节和发挥 ， 身体负荷减轻 ， 气血得到最充分的运用和发挥 ， 脑细胞的功用充分得到更新和延长 。辟谷分解消耗体内多余的脂肪 ， 有效而快速转化为体内多余脂肪 ， 而非减少水分 。
因此 ， 人与自然宇宙沟通活跃 ， 外界的多种能量信息源源不断地输入体内 ， 故自然辟谷养生不饥饿 ， 而且很快乐 ， 很轻松 。

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