体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择 ， 如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼及沙丁鱼 。素食主义者 ， 可以从亚麻籽油、核桃补充 。
5、蕃薯—膳食纤维
金黄色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡萝卜素 ， 可转化为维生素A ， 能够提升免疫能力并延缓老化过程及减少癌症的危险 。
地瓜没有脂肪且含有高纤 ， 很多薯类富含天然女性荷尔蒙 ， 如马铃薯、山药等 ， 是欧美时尚爱美人士最In的天然女性荷尔蒙来源 。
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