每天吃20多个鸡蛋诱发肾病！吃鸡蛋要注意什么，蛋白质究竟怎么吃( 二 )

本身肾功能不好的人群，则要避免摄入过多高质量蛋白食物，尽可能避免给肾脏带来过大负担，加重本身的情况，日常饮食需要以低蛋白的为主。
那么，蛋白质到底应该怎么吃呢？接下来就来教你方法。
蛋白质怎么吃才健康？上文提到，正常人每日摄入蛋白质的含量应保持在每千克体重0.8~1.0g蛋白质，也就是说体重50千克的成年人，一天所需的蛋白质大约在40g左右 。可以根据这个数值来进行换算，得出每天大约需要摄入的饮食量。
对于罹患肾病的患者而言，就不能这么算了，一般是建议每日摄入蛋白质量保持在每千克体重0.6g以下，50千克的成年人每日摄入蛋白质量应保持在30g以下。
当然，这个数值只是个参考指标，具体还是需要以专业医生的建议为主。
肾病患者除了要控制蛋白质摄入以外，还需要限制高盐、高钠、高钾以及高磷饮食的摄入，大量摄入富含这些元素的食物，同样会导致肾脏负担加重，让病情持续恶化。
此外，罹患肾病的患者还需要定期检查肾功能、适当参加运动以及保持有足够的休息时间，这些都有助于病情恢复。
蛋白质虽然是人体所必须的元素，但也绝非越多越好，凡事过犹而不及！适量的才是最好的。#健康科普大赛#

参考资料：
[1]《吃太多蛋白质会伤「肾」吗？怎么吃能帮你预防肾病？》.知乎-营养师顾中一.2021.9.24
[2]《食物中的蛋白质如何分“优劣”？》.新华网.2020.6.6

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