黑米有哪些营养价值吃黑米粥能帮助减肥( 二 )

吃黑米的确对头发的健康生长有促进作用，不过单纯靠吃黑米治疗白发是不科学的，中医认为：血热、肾气虚弱、气血衰弱都是造成白发的原因。建议查明白发原因，对症治疗。
四、黑米的做法有哪些
黑米粥
材料：黑米、玉米、糯米、水
做法：
1.将黑米、玉米、糯米分别洗净;
2.全部混合后加入适量的水煮至黏稠即可。
　黑米桂花粥
材料：黑米、赤小豆、莲子、花生、桂花、枣、冰糖、红糖、水
做法：
1.黑米洗净，浸泡6小时;红枣洗净;红豆洗净，浸泡1小时;莲子去芯洗净;花生洗净、沥干备用;
2.锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，盖盖大火煮沸后，换小火揭盖煮1小时;加入花生，继续煮30分钟;
3.加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。
红豆黑米美颜粥
材料：黑米、赤小豆、花生、枣、红糖、水
做法：
1.准备所有材料，红枣，花生，黑米提前浸泡一晚(或者3个小时以上);
2.除了红糖以外，放入砂锅加水熬煮1个小时;
3.一个小时候后调入红糖即可。
功效：养心补血、健脾胃、消除水肿、祛湿清热、排毒减肥。
　花生红枣黑米粥
材料：黑米、糯米、花生、枣、冰糖、水
做法：
1.黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水;
2.可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小花煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。
【黑米有哪些营养价值吃黑米粥能帮助减肥】

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