哪些减肥方法怎么吃才可越吃越瘦( 二 )

搭配食物纤维丰富的食材，如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试著加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。
其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱食感，也就不容易觉得饿啦!
清肺热润肝脾
梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。气候干燥，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，而梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为常食的保健食品。
四、早上第一杯水怎么喝减肥又养生
每天早上第一杯水喝什么能减肥?
作为一个上升星座金牛座，以抠门为己任的我来说，墙裂安利每天早起来一杯纯净天然无色无味的温白开水吧!
为什么早上要一杯温白开水?
经过一晚上的新陈代谢以后，其实清晨的你是处于缺水状态!所以这时候赶紧喝杯水缓缓是很有必要哒!
温开水不仅能够补充你在夜间流失的水分，还能降低血液粘稠度，帮助有便秘困扰的人促进排便，绝对是开启一天生活的好选择!
早上喝柠檬/蜂蜜/淡盐水好不好?
淡盐水
淡盐水容易导致盐分摄入过高，根据一项调查研究显示，80%的中国人的盐分摄入都是超标的!
对于减肥的人来说，摄入过多的盐分，就代表钠含量超标，很多妹子就算不长胖，分分钟也会水肿到好像胖了一圈的样纸...
蜂蜜水
蜂蜜水含有大量的果糖，这些果糖本身是需要代谢才能转化为可以被人体吸收的葡萄糖。
所以如果早上第一杯水喝了蜂蜜水，很有可能就达不到你想要的清除体内废物的作用的哦!
柠檬水
见到过的减肥妹子，十个里面有九个老胃病患者!基本都是长年饮食不规律，间歇性断食节食过午不食的结果，虽然节食一点都没有瘦下来，但是胃都牺牲了一大半!
对于这些胃不好的妹子来说，早上第一杯水，别碰柠檬水!因为非常容易出现反酸，胃痛!
所以!费劲九牛二虎之力从被窝爬起来以后，喝一杯200-300ML左右的开水，水温和人体大致相当就可以啦!记住一定要小口小口的喝，这样才能帮你清肠通便，减肥又健康啦~
【哪些减肥方法怎么吃才可越吃越瘦】

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