麦片的营养价值是什么,麦片要怎么煮,燕麦片的各种做法,麦片减肥的方法是什么( 二 )

芋头燕麦粥
取芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。
1.将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
2.将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。
3.将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
燕麦粳米粥
取粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。
1.将燕麦磨粉;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。
　红豆燕麦粥
材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖。
做法：
1、先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了。
2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了。
3、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就OK了。
四、麦片减肥的方法是什么
麦片减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在麦片减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。
然后我们就可以实行麦片的减肥方法了。
传说中的麦片降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。
第一种办法：早上，喝300cc水，麦片冲调牛奶，温服。
中午，吃一个苹果，煮麦片粥喝。
晚上，煮清水小菜，就着一小碗麦片粥，要在6点半前吃完哦。
这是不用运动，一周就见效的饮食法。
麦片富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完麦片是会有饱腹感的。
　第二种方法：坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克麦片。
这个方法也不用运动，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。
麦片要买品质好的，不能图省事儿就买超市的袋装麦片，很不好的，不仅不减肥，还会增肥哦。
减肥方法三：三餐减半，每餐前配一杯熟麦片，什么都不能加入哦。
这种方法只适合养生哦。
最后介绍一种方法，付出代价最大，但是也最减脂肪的方法。
早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把麦片磨成粉，喝麦片粉一水杯左右。
中午吃一碗麦片粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗。
晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料。5斤是没有问题的。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：