还能怎么吃?
给酸奶里加上一些一些富含纤维的食物吧，比如蓝莓、草莓(一杯加上8克左右)，或者一些高纤维的谷物制品(一杯加上9克左右) 。这些食物除了可以为酸奶的美味加分，还可以帮助你更好的吸收并带来更持久的饱足感 。
苹果
苹果是少数含有丰富果胶的水果 。根据肠胃病学期刊上的一项研究表明，果胶可以非常自然地减缓消化的过程，并且创造一种饱足的感觉 。“苹果减肥法”大家都不陌生，相比于喝果汁和吃果酱，苹果可以在同样的卡路里水平上给大脑带来更长的“我已经饱了”的感觉 。
还能怎么吃?
塔夫斯大学的营养学教授SusanRoberts说：“一整个苹果吃下去，卡路里其实很少，长期的咀嚼过程也可以让你的大脑被低卡路里所欺骗，这样你就很难觉得饥饿了 。”
把苹果切成块放进燕麦或者沙拉里，切成片放进全麦面包的三明治里也会很爽口 。
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