预防癌症的十个好习惯 _癌症

许多人认为癌症完全是由遗传基因导致，是不可避免的，然而这一观点是错误的。美国癌症协会称，健康的生活习惯能够预防和避免一半的癌症患者死亡。看看专家提供的10个防癌好习惯。

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西雅图市弗雷德·哈钦森癌症研究中心的圣安妮·蒂尔南博士基于最新研究，列出了10项预防癌症的健康生活方式。
以下是这10个预防癌症的秘方:
1、不吸烟，不使用产品，如果开始戒烟，请不要放弃，最终取得一定的效果
2、定期进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌、皮肤癌等)发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率；
3、控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天喝最低酒并不意味着人们可以积蓄一周的酒，周末晚上可以尽情喝
4、保护皮肤免受太阳照射。每次出门使用防晒油，或者佩戴宽边太阳帽和墨镜；
5、积极参加身体运动，不必做运动员需要完成的体格训练，但是日常要经常快走、骑自行车、跳舞、加快心跳和出汗的运动方式
6、根据身高控制体重在正常范围内，这意味着体重符合体质指数(BMI)；
7、避免更年期激素治疗，如果身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年以内；
8、认为药物治疗，可以先咨询，减少癌症患者的几率。目前，测试有几种药物可以有效降低癌症概率
9、避免暴露在致癌物质环境中，辐射暴露和化学物质可以导致癌症
【预防癌症的十个好习惯】10、日常多吃预防癌症的食物。食物对预防癌症有重要作用，但研究人员暗示蔬菜水果食物可以有效减少多种癌症的患病概率，特别是结肠癌。具体的饮食方针是，平均每天吃红肉4次以下，不吃香肠和香肠等加工肉，每天吃很多非淀粉蔬菜和水果，每天至少吃5次。尽可能减少饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，减少面包、百吉饼(先蒸后烤的面包)和土豆片。

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