• 纯净水最佳

想要把茶泡得好看又好喝，纯净水是最佳选择 。纯净水泡出来的茶风味口感好，茶色最浅（说明茶多酚基本上没有被氧化），汤感最高（说明茶浸出的可溶物最多） 。

• 少量饮用

茶中所含的咖啡碱、茶碱会让人心跳加快、血压升高，加重心脏负担 。同时，一次性摄入大量茶水会稀释胃液，导致消化不良、腹胀和腹痛等不适症状 。
因此，建议每日喝茶10克（干茶）左右，分3~4次冲泡为宜 。

• 上午最佳

茶有利尿、提神兴奋的作用，对于有睡眠障碍的人群来说，应避免在下午或接近晚间时喝茶，以免因兴奋、失眠、多尿等影响睡眠质量 。
建议上午喝茶，既可以补充前一晚消耗的水分，又能提振精神，展开元气满满的一天 。

• 淡茶为主

茶叶浸泡越久，单宁酸溶出越多，浓茶中的单宁酸会影响胃液的正常分泌，从而引起消化不良 。同时，浓茶的咖啡因含量高，会扰乱人体植物神经，增加心血管负担，喝太多容易出现心慌、心悸、胸闷和头晕等不适症状 。
总结：
隔夜茶是可以喝的，只是喝茶时要注意饮用方法和时间，不喝烫茶、浓茶，每日适量为宜，淡茶为主，上午为佳，学会了吗？
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参考资料：
[1]「隔夜茶」喝了会中毒？实测结果告诉你真相！.老爸评测，2021-08-04
[2]喝这种水，真的可能致癌！，菠萝因子，2019-08-05
[3]一个适合中国人防三高的方法：多喝茶.生命时报，2021-06-18

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