3．当归红枣排骨
换季时节 ， 皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚 ， 当归4片 ， 将排骨洗净血水放入砂锅 ， 加入枸杞、红枣、当归 ， 也可放点葱、姜片 ， 大火烧开 ， 再小火炖至排骨酥烂 ， 盐、鸡精调味即可 。以上几种食材配在一起炖煮 ， 能收到滋阴润燥 ， 养颜护肤的辅助作用 。
　4．养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干 ， 把燕麦清洗干净 ， 倒进电饭锅里 ， 加适量水 ， 开煮了！记得要看看时间 ， 粥滚开了就换到熬粥档 ， 出锅前放些红糖 。
四、怎么给孕妇补血
孕妇补血 ， 食补为主 ， 铁剂等保健品为辅 ， 非必要不需要采取药物治疗 。具体来说 ， 给孕妇补血有以下几种方法：
孕妇补血多吃富含铁的食物
从孕前及刚开始怀孕时 ， 就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及血（鸭血、猪血）、豆制品、蛋类等富含铁量较高的食物 。
孕妇补血多吃富含维生素的食物 ， 助铁吸收
维生素C能促进孕妇对铁的吸收 ， 孕妇在吃富铁食物的同时 ， 最好一同多吃一些水果和蔬菜 ， 也有很好的补铁作用 。鸡蛋和肉同时食用 ， 鸡蛋和番茄同时食用 ， 都可以提高铁的吸收率 。
孕妇补血多吃富含叶酸的食物
从孕前3个月开始服用叶酸 ， 大多数孕妇服用的是叶酸片 ， 直到怀孕后3个月为止 。饮食上注意进食富含叶酸食物 ， 如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等 。并且 ， 在做菜时注意不要温度过高 ， 也不宜烹调时间太久 。
孕妇补血多用铁炊具烹调饭菜
铁制炊具能在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中 ， 形成可溶性铁盐 ， 容易让肠道吸收铁 ， 因此 ， 孕妇在做菜时尽量使用铁锅、铁铲等 。

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