3、香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便 。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦 。
4、饭前吃香蕉可以减肥
香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来咯!
5、香蕉含有微量元素硼
在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力,同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果 。
四、香蕉应该什么时候吃
香蕉应该什么时候吃?空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞 。香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用 。同时,香蕉中钾的含量也很丰富,空腹吃时,会使血液中钾含量高于正常浓度,会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象 。
专家提醒,一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全,建议饭后半小时到一小时左右食用,避免空腹吃香蕉 。
那么,香蕉什么时候吃最好呢?有医师建议,吃香蕉的时间,最好是下午四点钟的时候,此时,人体有少许饥饿感,吃香蕉可以补充糖,缓解饥饿,同时达到控制晚餐时食物的射入量,有利于减肥 。
也有网友提出,上午9点至10点之间吃最好 。水果上午时候吃,吸收最好,香蕉亦是如此 。了解了香蕉应该什么时候吃,香蕉什么时候吃最好,小编再来说一说几种常见香蕉的做法,供您选择 。
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