4.过度的饮酒、吃糖也会导致体内锌元素的大量流失 。人体本身就很容易缺锌，尤其是已婚青年男性，因为他们正处在性生活高峰阶段，过度频繁的性盛会也会使得体内锌元素不足 。
5.吸收率的问题：如果锌吸收的不好就会引起消化不良等疾病 。
6.锌丢失过多：如肾病综合征;溶血性贫血应用利尿剂，类固醇，胶膜透析等 。同时，铁、钙摄入过多也会导致锌的丢失增加 。
四、补锌的注意事项
　补锌的时间
孕妈妈们一般都在怀孕后，在医院经过检查，在医生的指点下才开始补锌 。其实，在孕前做备孕准备的时候就应该补锌 。
锌，是人体必不可少的微量元素，对于人体健康的作用，就像专家们所说的：锌是“生命和智慧的火花”，没有锌，就没有生长发育 。因此，备孕的时候准妈妈们就应该补锌 。
　补锌的食物
一般来说，补锌可以通过食用一些含锌的食物，比如瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等等 。但是因为孕妈妈怀孕的原因，有些食物必须要忌口 。
钙锌不能同补
很多保健品的宣传广告都号称“钙锌”同补，殊不知，微量元素互相之间会产生拮抗作用，同时补充轻则不吸收，重则给身体带来不适 。因此，怀孕补锌、钙，最好在餐前补锌，餐后补钙，时间间隔一小时以上 。
补锌吃海鲜要小
秋季正是大闸蟹上市的季节，味美又富含各种微量元素，很多孕妇都嘴馋了不淡定了，不过孕妇吃海鲜可要小心，不能乱吃 。
美国科学家公布一项研究成果说，妇女在怀孕期间多吃鱼和海鲜，她们的宝宝会比其他孩子发育更好、更聪明 。研究人员发现，在怀孕期间平均每周摄入鱼和海鲜340克以上的妇女，其孩子智力和身体发育均比其他孩子更好 。但是，这一研究成果颇有争议 。一些专家认为，孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，每周最多1～2次，每次100克以下，而且不要吃剑鱼、金枪鱼等含汞量高的海鱼 。

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