3、关灯睡觉，睡眠充足 。
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态 。
另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利 。
四、长高的体操有哪些
增高体操归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃 。
（1）热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动 。
（2）行走：大幅度摆臂，有力地向前走 。
（3）跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25—50米 。重复4—6次，每次之间稍事休息 。
（4）伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉 。重复6—8次，中间稍事休息 。
（5）垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作 。男孩每天可做10—15次 。女孩每天可做2—5次 。
（6）跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等 。10次为一组，每次向上跳跃5—7秒钟，每组间隔4—5分钟 。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态 。
注意事项：认真做好热身运动 。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习 。从一开始就要注意按照规定数量做好动作 。不可随心所欲 。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松 。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺 。每周做操不少于3—4次，持之以恒，必有佳效 。

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