真相剖析：过于“营养”会致病
尽管吃早餐很重要，但早餐所提供的能量仅占全天总能量的25%-30%，如果吃得过于营养，那些高蛋白、高脂肪、高热量的食物只会加重肠胃负担，对身体有害无益 。如果早餐进食过多的煎炸和烧烤食物，吃得过于油腻，很容易发胖，并且成为高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病等的潜在诱发因素 。
正常人一天摄入食用油的总量应以20-25克为宜，而早餐煎一个鸡蛋，可能就要用掉这么多油 。特别是患有高血压、糖尿病、胰腺病、胆结石等症的患者，本身就需要低脂肪的摄入量，更应在医生的指导下，严格控制此类高营养饮食的摄入 。另外，有胃肠道疾病及肝病的患者，早餐不仅不能营养过剩，还不宜吃得过饱，以免病情恶化 。
　深层解读：过于油腻也致癌
一些看似营养丰富的油腻食品，如人造奶油、黄油及高温煎炸过的食物中，都含有反式脂肪酸，长期超量摄入反式脂肪酸会引起高脂血症甚至癌症 。
　营养吃法：荤素搭配要合理
早餐应该把握营养均衡的原则，选择易消化、易吸收、纤维质高、低脂低糖的食物，例如谷类可选择馒头、豆包、麦片、面包、面条、粥等，搭配适量蛋白质食物，如蛋、奶、大豆制品等，再配以适量的蔬菜和水果 。至于那些人们喜欢吃的烧饼里脊、肉夹馍、汉堡、煎蛋等高蛋白、高脂肪、高热量食物，为了改善口味，一周吃一次即可 。
数据补充：成年人每日早餐的搭配可选择谷类100克、蔬菜100克、水果100克，蛋白质食品略少些，适量即可 。不同年龄和不同劳动强度的个体所需食物量有所不同，应根据具体情况加以调整 。
【健康早餐应该吃什么 早餐怎么吃比较正确】

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 火锅适合孕妇吃吗 火锅怎么做健康
• 孕妇吃枸杞好吗 怎么吃枸杞更健康
• 一般大家熟悉的木饰面品牌应该是科定吧，台湾品牌，最早进入大陆的品牌，质量非常好
• 象拔蚌有什么营养价值 如何健康吃象拔蚌
• 营养早餐有哪些 上班族吃什么早餐好
• 品牌销量第七 7月品牌销量
• 有睡眠障碍的患者应该怎么办 常吃哪些食物可以很好缓解睡眠障碍
• 品牌D2C大势已来 D2C品牌
• 花生内富含哪些营养 孕妇如何健康食用花生
• 减肥人群早餐该吃些什么 健康减肥的饮食技巧