有氧运动好处多长期有氧运动的好处( 二 )

运动是根据自己的身体状况循序渐进的过程，以自我感觉良好的运动量为基础，慢慢开始，适应之前一直保持这样的运动量。随着年龄的增长，我们的肌肉和关节也在退化，因此别着急，慢慢来。
我们还可以养成记录下每天运动的习惯，即使只是简单写一下，也能潜意识里提醒我们重视运动。
让我们一起动起来吧，就算在寒冷的冬天，也要让自己多动动，哪怕只是在家拖拖地、跳跳绳、遛遛狗等简单的运动也比不运动的人身体健康很多，为了让我们在新的一年更年轻，让运动陪伴你。

参考资料：
1、书籍《明年更年轻：运动赋能篇》，作者【美】克里斯·克劳利；亨利·洛奇，江西人民出版社·后浪，2018年9月出版
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