易醒及醒后难以入睡失眠症患者常表现为易醒及醒后难以入睡，主要由于大脑皮层的警惕水平过高，浅睡眠时间长，因此在睡眠周期的慢波阶段及快波阶段较易醒 。一般来说，再入睡往往需要30分钟以上的时间 。由于中途转醒，再入睡需要花掉一定的时间，一方面总睡眠时间偏短，一方面睡眠质量下降，因此患者感到似睡非睡，睡眠质量较差 。
早醒早醒又称“终点睡眠”，这是相对于入睡困难——“起点睡眠”而言的 。一般认为，醒转时间比平常提前2小时以上，即为早醒 。
多梦多梦也是失眠症患者常见的表现 。有人甚至觉得通宵做梦，根本没有入睡 。其实，根本没有不做梦的人，也没有整夜都在做梦的人 。一般来说，睡眠好的人不会太关注自己的梦，也不会太关注是否做梦太多，梦的内容因此很容易被淡忘 。对梦境的回忆主要看是否正值眼动睡眠中，在此期被唤醒，梦境很容易被回忆起，离此期时间越长，越难被回忆 。
四、运动可以治疗失眠吗
运动锻炼，是治疗失眠症的一把金钥匙 。失眠者只要选择合适的运动项目，并且长期坚持锻炼，就一定能够克服失眠顽症，恢复健康身体 。
坚持运动之所以能帮助入睡，对解决失眠发挥作用，原因在于：体温上下波幅大容易获得深度睡眠 。一般情况下，体温在白天活动时会升高，夜间睡眠时降低，而浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低 。所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的 。而涉及到升高体温，运动就是最好的办法 。在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了 。
经常运动、锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，所以更容易使人进入梦乡 。当然，运动对睡眠的影响与运动量有关 。只有中等程度以下的运动才能有助解决失眠，加快入睡时间，加深睡眠深度 。而且，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难 。一些睡眠专家认为，睡前6小时运动最佳 。
失眠者运动首先要根据自身的体质选择运动锻炼项目，尽量不要选择运动强度比较大、对抗激烈的运动项目 。要根据自身的体质确定每天适当的运动时间和运动量，防止过度疲劳 。一般人每天通过锻炼消耗的热量要达到1257焦耳 。选择适宜的运动时间和运动场所 。
运动时间一般可以选择在早晨、黄昏或睡前，运动场所尽量选择空气清新、空气流动的公园、广场、学校操场或郊外空旷的草地等，不要在车流密集的马路边、不通风的底院或多雾的河边等空气污染较严重的地方 。睡前锻炼一定不可进行太过剧烈的运动，这样会兴奋人的神经，从而起到抑制睡眠的作用 。
【治疗失眠的食物有哪几种 失眠的日常自我调理】

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