四川龙网

『助于』这10种食物营养美味,对治疗糖尿病有益,能有效控制血糖,快收藏!

『四川龙网摘要_ 『助于』这10种食物营养美味,对治疗糖尿病有益,能有效控制血糖,快收藏!』这 10 种食物对于 2 型糖尿病患者可谓双赢,既养分又厚味!把它们列入购物清单吧。1、浆不雅浆不雅是须要限制糖分时的明智之 =谎庞刑鹞叮⒑竽暌沽肯宋攘亢艿汀4送饨谎呕购锌寡趸粒馐且焕嘣拗し腊┲⒑托脑嗖〉幕镏省J鬏⒉葺...


审阅者:高键
这 10 种食物对于 2 型糖尿病患者可谓双赢,既营养又美味!把它们列入购物清单吧。
1、浆果
浆果是需要限制糖分时的明智之选。浆果有甜味,并含大量纤维,但热量很低。
此外浆果还含有抗氧化剂,这是一类帮助预防癌症和心脏病的化学物质。
树莓、草莓和石榴还含有大量的鞣花酸,这是一种可抗癌的抗氧化剂。
在早晨的麦片粥和中午的沙拉中,可以拌几粒新鲜或冷冻的浆果,此外,随身带晒干或风干的浆果干当零食。浆果等高纤维食物有助于保持血糖水平正常。
2、鸡蛋
鸡蛋是一种廉价的蛋白质来源,有助于减肥。研究表明,早餐吃鸡蛋的人,其中餐和晚餐所摄入的热量往往较少。
美国心脏学会指出,健康成人每天可以吃一个鸡蛋,因为鸡蛋中几乎没有饱和脂肪。
做晚饭时,顺便煮几个鸡蛋。然后把煮熟的鸡蛋储存在冰箱里以备早餐或作零食吃。
 『助于』这10种食物营养美味,对治疗糖尿病有益,能有效控制血糖,快收藏!
文章图片
3、特级初榨橄榄油
这种橄榄油简称为“EVOO”,口味鲜美,含有对治疗 2 型糖尿病有益的单不饱和脂肪。
研发工程师、公共卫生硕士凯瑟琳说,“特级初榨”是指该产品只经过最低限度的加工,由此保护了其中含的 30 多种抗氧化和抗炎植物化合物。
把它淋在沙拉上,用面包蘸着吃,或在煎肉或炒菜时使用。少放一些。
因为像所有的食用油一样,一大汤匙这种橄榄油可提供高达 120 卡的热量。
 『助于』这10种食物营养美味,对治疗糖尿病有益,能有效控制血糖,快收藏!
文章图片
4、甘蓝
这种富含营养的蔬菜是最健康的蔬菜之一。1 杯甘蓝可提供日需求量的 206% 的维生素 A、134% 的维生素 C 和推荐需求量的 684% 的维生素 K。
甘蓝也是叶黄素和玉米黄素的主要来源,这两种物质有助于预防与年龄相关的眼疾。
在汤和沙拉中加入切碎的甘蓝,或者把它和面、松子搅拌在一起。也可以把甘蓝叶切成 5 cm 的薄片,喷上橄榄油,然后烤上一碗酥脆的甘蓝片。
5、低脂牛奶
喝脱脂奶和 1% 低脂奶是明智的选择。牛奶中含有许多人所缺少的 3 种营养素:钙、维生素 D 和钾。
从碳水化合物来看,1 杯牛奶相当于 1 小片水果,或 1 片面包。可在水果冰沙或煮开的热茶中加兑牛奶。
6、坚果
的确,坚果的热量很高,但这些热量会被充分使用,凯瑟琳说。
大多数的坚果都含有对心脏有益的单不饱和脂肪、蛋白质和纤维,此外,28 g 坚果大约提供 170 卡热量。
坚果有助于稳定血糖。带一小把坚果,而不是烤薯片。在燕麦粥、酸奶或沙拉上撒点坚果,既可增强咀嚼感,又可增加营养。
 『助于』这10种食物营养美味,对治疗糖尿病有益,能有效控制血糖,快收藏!
文章图片
【 『助于』这10种食物营养美味,对治疗糖尿病有益,能有效控制血糖,快收藏!】7、三文鱼
三文鱼等鱼类肉中富含 ω-3 脂肪酸,经常食用可预防年龄相关的老年痴呆症。
ω-3 脂肪酸也可降低被称为甘油三酯的血脂水平,有助于心脏健康。
因此,美国心脏学会建议每周至少吃 2 次富含 ω-3 脂肪酸的鱼肉,可把三文鱼做主菜,或者加入蔬菜沙拉或面条里。
8、红薯
红薯是抗氧化剂 β-胡萝卜素的主要来源,也含维生素 C 和钾。
凯瑟琳把红薯放入 205℃的烤箱里,烘烤了一个小时,只需要再撒点肉桂粉,这样就做好了一盘带焦糖味的美食。肉桂是一种有助于降血糖的香料。
要记住,红薯应该连皮一起进行烘烤,因为它的皮里含有纤维和各种营养素。
9、茶
绿茶、乌龙茶或白茶是被称为儿茶酚的类黄酮抗氧化物质的主要来源。
茶浸泡的时间越长,摄取的类黄酮物质就越多,凯瑟琳说。
每天喝 3 杯茶的人,心脏病发作的可能性就比较小。
10、全谷物
全谷物是早餐的最佳选择之一,有助于降低血压和减少低密度脂蛋白胆固醇。
全谷物含有高效的植物化学物质、木酚素和类黄酮物质,这些物质有助于预防心脏病。
凯瑟琳建议应该吃至少含 5 克纤维的谷类食物,这有助于控制血糖和延缓饥饿。
*本文内容为健康知识科普,不能作为具体的诊疗建议使用,亦不能替代执业医师面诊,仅供参考。

    声明:本文是由网友投稿,文中所阐述的观点不代表四川龙网的立场。

    科技

    『工艺』丙烯颜料加工废水处理方法 效果看的到

    阅读(21)

    丙烯颜料由消融于矿物油精中的聚甲基丙烯酸甲酯所制成的分散性颜料,有时称它们为纯丙烯颜料或可塑颜料,以差别于含有丙烯和其他水溶性树脂所制成的聚合颜料。丙烯颜料加工废水重要来源竽暌冠各工段的流掉废液以及容罐清洗竽暌姑水等方面,丙烯颜料加工废水中...

    科技

    『条件2』工作再忙,都要学会这10个Excel万能公式

    阅读(34)

    1、樊篱缺点值公式  =IFERROR(公式,公式返回缺点值返回的值)  例:当Vlookup查找不到结不雅时显示空白  =IFERROR(VLOOKUP(A9,$A$1:$D$5,3,0),"")  2、多前提断定公式  =IF(AND(前提1,前提2...前提n),同时知足前提返回的值,不知足前提返回的值)  =...

    科技

    「选择」如何批量替换PDF文件中多个不连续页面?

    阅读(35)

    比如一个文档须要调换P3-P5,P7-P8,P12这些页面应当若何操作呢?比较常用的处理办法就是应用PDF编辑器,起首用极速PDF编辑器打开须要修改的PDF文档后,点击右上角“文档-“页面”中的“调换”接着根据体系提示选择须要被调换的PDF文档后,点击“打开”即可。最...

    科技

    对象的属性:见识一下,Python代码可以写的多么乱?

    阅读(44)

    这种不合惯例的表达式不是那么的清楚易懂,实际上这个字符串格局操作中将会应用port当前的值调换两处{port},它们中心用一个冒号分隔,然后再赋值给port。是以如不雅port当前的值是“foo”,赋值完之后port最新的值是“foo:foo”。  一些人当然建议应用更有...

    科技

    「视频」做短视频自媒体,需要哪些制作软件呢?

    阅读(29)

    一:PR(Premiere),PR堪称最专业且最常用的剪辑软件Premiere是Adobe公司推出的一款有名视频剪辑软件,是一款编辑画面质量比较好的软件,有较好的兼容性,Premiere供给了采集、剪辑、调色、美化音频、字幕添加、输出、DVD刻录的一整套流程,并和其他Adobe软...

    科技

    『数字化转型』容联七陌发布2020《智能客服预见未来》智能客服行业趋势发展白皮书

    阅读(22)

    AI客服在优化客服流程、客服效不雅,简化传统客服治理、客服成本,晋升客服质量、效力等方面浮现出了巨大年夜的效不雅,令区域企业数字化转型进级、AI相干家当加快落地。同时,信息、通信范畴在应用智能客服方面也异常积极,大年夜量在线的回访、抽检、售前转...

    科技

    「安装」软件覆盖率测试:Eclipse插件EclEmma的介绍、安装与使用

    阅读(38)

    一个优良的开源软件测试对象eclipse的一个插件可以或许对由 Java 说话编写的法度榜样进行覆盖测试可以或许在工作平台中启动直接对代码覆盖进行分析覆盖结不雅将急速被汇总并在Java源代码编辑器中高亮显示也可法度榜样运行的结不雅生成详尽的覆盖测试申报可以...

    科技

    概念:软件工程师要求掌握的Shell是什么?1分钟理解Shell的概念!

    阅读(23)

    然而在计算机的早期并没有图形界面,我们只能经由过程一个一个地敕令来控制计算机,这些敕令有成百上千之多,且不说记住这些敕令异常艰苦,天天面对没有任何色彩的“黑屏”本身就是一件逝世板的工作;这个时刻的计算机还远远谈不上炫酷和普及,只有专业人员才...

    资讯

    云计算时代的云ROS系统

    阅读(44)

    小编提示您本文标题是:云计算时代的云ROS系统。来源是。 物流配送是指将产品送达给...

    资讯

    「Instagram」记忆变成照片的5条提示

    阅读(30)

    尽早组织起来并保持领先打印照片的第一步和最重要的步调之一就是整顿数字文件。我应用Lightroom来赞助解决此问题,然则您可以在PC或Mac上应用简单的文件夹构造轻松组织照片。设置组织体系后,安排一周中的某个时光坐下来组织照片。某些礼拜可能比其他处所要橇...

    资讯

    小米科技:小米生态链推出新品,7*24小时智能监控,大屏+触控

    阅读(44)

    包装方面仍延续小米一贯的设计风格,对,仍采取白色作为主体基调,加上产品的衬着图,很简单。配件方面和大年夜多半的智能猫眼雷同,室外猫眼、室内屏幕与支架以及用于连接的螺丝等组件,不合的是创米小白天能猫眼采取的是大年夜尺寸触屏,比市情非触屏多了更...

    生活

    『打孩子』8岁男孩排不出尿,查出肾衰竭,母亲痛哭是我害了他啊

    阅读(40)

    随后,大夫急速对其进行相干检查,结不雅出来后,确认是急性肾功能衰竭。大夫简荡竽暌闺家眷交卸情况,解释说,如今孩子情况很危险,如不雅不及时治疗会威逼到生命。男孩的妈妈听到这一消息,跪倒在地,嚎啕大年夜哭。“大夫求求你,救救他。都怪我,是我害了...

    科技

    【PP视频表示】被约谈后,芒果TV、PP视频自动续费功能率先整改

    阅读(28)

    截图自浙江省花费者权益保护委员会官网根据浙江省消保委宣布的动态,针对告白特权描述不清问题,芒不雅TV和PP视频承诺不再应用“免告白”等绝对性描述宣传用语,并已周全整改到位;进一步界定会员告白权益,明白告诉用户所享用的告白特权范围。就主动续费扣款...

    科技

    #黑客#欧洲各国研发新冠新药疫苗的利器,居然让黑客劫持了

    阅读(10)

    也许,你的设备已让人植入了木马法度榜样,成为黑客长途控制用来挖矿的“肉鸡”。早在2018年11月,就有一个双平台挖矿木马法度榜样曝光,它可以同时感染Windows或Android体系,在中毒设备上自交运行门罗币挖矿法度榜样。家用电脑或手机的算力有限,如今,黑客...

    生活

    『上观新闻』一场感冒后,她竟然昏迷、高热、大出血了两个月

    阅读(43)

    过了一段日子,莹莹又出现持续发热,进而发展为“着魔”一样的症状——时常哭泣,时而表情呆滞,时而胡言乱语,时而重复说话,时而精神行为异常亢奋。头痛剧烈,还伴随恶心和呕吐,在入院治疗前,甚至还发作过几次突发意识丧失和四肢抽搐(癫痫症状)。...

    生活

    「快乐养生」最新研究表明干细胞疗法可治疗多发性硬化症

    阅读(15)

    多发性硬化症属于自身免疫性疾病,即免疫系统表现异常并攻击人体内的健康细胞。在多发性硬化症中,免疫系统会攻击髓鞘。髓磷脂是一种脂肪物质,在中枢神经系统的纤维(轴突)周围形成髓鞘(保护性覆盖物),有助于加速电脉冲和通信,因此多发性硬化症也被称为...

    生活

    『健康零距离』健康日历 | 全国学生营养主题日

    阅读(21)

    因此,改变饮食习惯,倡导“合理膳食”成为一项刻不容缓的任务。全面推动实施《国民营养计划》因地制宜开展营养和膳食指导1.食物多样,谷类为主每天摄入12种以上食物,每周25种以上。应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。2.多吃蔬果和...