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「健康零距离」减压方法有很多,你会怎么做

『四川龙网摘要_「健康零距离」减压方法有很多,你会怎么做』2、吃黑巧克力VS不吃东西因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。3、随心所欲VS静心冥想心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可...


当压力来袭 , 深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必 。 对抗压力有时可能需要换个心理角度 , 接受些新概念 , 找到适合自己的方法 。
1、转移注意VS喋喋不休
喋喋不休地诉苦并不适合每个人 , 反而可能引发其他健康问题 。 痛过之后 , 转移注意力更为有效 。
2、吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖 , 很多人心情不好时不敢吃零食 。 但吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经 , 减少压力激素 。
3、随心所欲VS静心冥想
心情烦闷 , 大部分人都劝告自己深呼吸、冥想 。 然而研究显示 , 这一方法并非适合所有人 。 任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试 , 冥想不管用 , 可以试试跑步等 。
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4、能睡就睡VS不消气不上床
以前 , 夫妻俩吵得不可开交时 , 都想先说清楚 , 和好了再睡觉 。 强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力 。 不如暂时休战 , 先睡一觉 , 明天再“谈判” 。
5、发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气 , 但是最新研究显示 , 把恐惧、愤怒情绪说出来 , 可以减少压力激素的分泌 。 比如堵车、受气时骂上几句 。
6、逗宠物VS找朋友
心情不好 , 我们首先想到家人和朋友 。 然而 , 研究发现 , 逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压 。

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音乐减压音乐是一定频率的声波振动 , 携带有不同的物理能量 。 音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面 。 考生应听些旋律优美 , 曲调悠扬的乐曲 , 可以转移和化解心理焦虑 , 产生愉悦的感觉 。 音乐还能通过神经内分泌系统 , 进一步对人体机能进行调节 , 比如 , 促进血液循环 , 促进胃肠蠕动及唾液分泌 , 加强新陈代谢等作用 , 从而使人精力充沛 。 水晶钵疗法采用高纯度矽砂制成 , 并被用于缓解考试紧张 。 水晶钵使用时应根据不同个体的生命属性 , 如采用四元系统 , 据此选定不同频率的钵体 , 并编制配套的使用方法 , 对于减压具有良好的帮助作用 。
动作减压当感觉到心里的压力开始加速增长时 , 第一时间抬起头来慢慢偏转 , 同时配合以缓缓的深呼吸 , 并且尽量做到目光向上向远方散漫的飘移 。
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抚摸减压当生活、工作中压力大感到不安时 , 可以利用一些带绒毛的制品来解压 , 因为它们没有侵略性 , 摸起来会更有安全感 , 是减压的好方法 。
活动减压现代社会 , 许多压力往往来自于人际 , 因此很多时候 , 压力的疏解需要回避人群 , 独处时的个体活动更加符合缓解压力的环境要求 , 这时 , 挑选一些自己的拿手菜 , 潜心烹制 , 在纾解压力的同时还能款待家人 , 对于减轻压力会有很大的帮助(做自己拿手而家人也很喜欢的手工也有异曲同工之妙) 。
芳香减压芳香减压的原理和大脑边缘系统有关 。 在精油领域 , 薰衣草和依兰精油等被认为具有镇静和催眠的效果 。 新
出现的采用发酵技术制备的新型情绪香水-香纳 , 如舒和 , 有更高的活性以及吸收度 , 有助于促进深度放松和睡眠 , 艾考露的设计在于整体自律神经系统的平衡 , 达到 “心身和谐” , 在缓解焦虑的同时,可有助于提高记忆力和大脑反应性 , 从而提高关键时刻 , 如考试 , 比赛的整体表现 。
运动减压运动能够增强血流量 , 包括脑血流量 , 并且运动本身倡导了一种积极向上的精神 , 尤其是团队合作性的运动项目 , 这些都有助于缓解紧张和压力.但是 , 运动量应该要掌握适宜的原则 。 研究表明 , 轻度的运动有助于减压 , 但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕 。 瑜伽被认为是比较好的选择 。
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办公室减压工作压力可以说是现代都市人最大的心理压力之一 , 对于现代都市人来说 , 上班就像是打仗 , 从上班到下班 , 永远都有忙不完的工作 。 问渠心理网建议大家 , 在中午休息的一二个小时中 , 如果能适当的午睡一下 , 那么对缓解工作压力是有很大帮助的 。 同时 , 也可以用下面的方式来进行减压 。
1.吃点零食
可能很多都市白领都有一边工作 , 一边吃零食的习惯 , 这在紧张的工作状态中 , 对缓解压力是很有效果的 。 适当的泡杯咖啡 , 泡杯绿茶 , 不但在生理上能缓解疲劳 , 在心理上也可以进行放松 。
2.挤压小球
很多职场人都会有一些不良情绪 , 但是又无法进行宣泄 , 所以可以买一些舒缓压力的小软球或者毛绒玩具 , 当心理压力大时 , 可以拿出来挤一挤 , 压一压 , 对你的缓解压力会有不错的效果 , 毕竟你在上班时 , 拍打桌子 , 摔文件会给上司留下不好的印象 。
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