夏至不能忽视的养生常识不要错过

24节气中,我们终于迎来了一年中的第10个节气,也是预示着高温炎热季节已经来临的夏至 。夏至已至,我们应当如何做好养生的准备,让身体开始适应从温润春季到酷暑夏季的过程呢?本篇 , 我们就从最基本的常识入手,以遵循自然规律为前提,说一说 , 夏至节气的养生 。

夏至不能忽视的养生常识不要错过

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1、晚睡早起睡午觉:此时节,公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间 。从这天开始 , 一定要睡午觉 。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳 。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果 。
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【夏至不能忽视的养生常识不要错过】2、每天2000ml水防头痛头晕:夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作 。究其原因 , 首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕 。造成头痛头晕的另一种原因是 , 人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕 。
3、静息调心:根据中医五行理论 , 夏天是养心的季节 。三国琴师嵇康是着名的养心学家,他认为夏季炎热,更宜调息静心 , 应“常如冰雪在心“,即“心静自然凉“ 。听慢音乐是一个调息的好方法 。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素,和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反 , 舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来 , 让心脏得到休息 。
夏至不能忽视的养生常识不要错过

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4、温水洗澡:每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的 。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠 , 增强抵抗力 。


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