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青木瓜肋排汤
做法:
1 。肋排切小块,用滚水汆烫 。
【产后妈妈瘦身可以吃什么?产后妈妈瘦身食谱来了】 2 。青木瓜切小块备用 。
3 。水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出 。
原料:肋排350克、青木瓜300克
调料:盐、嫩姜、葱花、酒少许
特点:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质 。这是一道很不错的产后汤品 。
香菇萝卜汤
材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块 , 精盐适量
做法:将白萝卜洗净,去皮切片,香菇撕成两半,老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透 , 加入食盐即可食用 。
小帖示:妈妈在生了宝宝之后 , 消化功能减弱,而产后的饮食通常营养好 , 摄取的热量过多,一旦活动量减少,过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中 , 人就容易发胖 。所以,聪明的妈妈应该知道该怎么吃,比如,满月后把鸡汤换为萝卜汤等其他食物 。
蔬果沙拉
材料:小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙
做法:
1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘,放入加州梅 。
2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱,搭配1食用即可 。
功效:
新鲜生菜、水果有平衡体质的效果 。
加州梅和黑枣精有促进排泄的效果,经常食用可有清除宿便,消除小腹的功效 。
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