随着气温逐渐降低,秋天已经悄然而至 。在这个收获的季节,我们应该如何调整饮食,保持身体健康呢?本文将为您介绍适合秋季的饮食禁忌食用的食物,帮助您度过一个健康、养生的秋季 。
秋季饮食有哪些禁忌
秋季温差比较大,饮食上建议不要避免暴饮暴食、不吃生冷食物、不吃刺激性食物 。
1、不要暴饮暴食
秋季天气好,胃口大开 , 吃太多会造成热量摄入过多,如果热量过多而运动没有增加,则会变成脂肪在身体里堆积,从而引起肥胖 。
2、避免吃生冷的食物
秋季天气由热转凉,人体的生理代谢会出现改变,食用生冷的食物会刺激肠胃道,引起腹痛、腹泻等肠胃问题 。
3、避免食用刺激性的食物
辣椒、大蒜、芥末等辛辣刺激性的食物,会引起肠胃不适 。
秋季没有特殊的饮食要求,适当进食蛋白质,多吃蔬菜和水果,清淡饮食,保持营养均衡即可 。
秋季养生食物推荐
1.莲藕
秋天是莲藕丰收的季节,莲藕营养丰富,含有多种维生素和矿物质 , 具有滋阴润燥、健脾养胃的功效 。秋季可以多吃莲藕排骨汤、凉拌莲藕等美食 。
2.银耳
银耳被誉为“平民燕窝”,具有润肺滋阴、养颜的功效 。秋天多吃银耳可以缓解干燥症状 , 提高免疫力 。银耳可以炖汤、炒菜或制作成银耳羹食用 。
【秋季饮食有哪些禁忌 秋季养生食物推荐】3.山药
山药是一种药食同源的食物 , 具有健脾养胃、益肺止咳的功效 。秋季可以多吃山药排骨汤、山药炒木耳等美食 。
4.核桃
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,具有健脑益智、养肺止咳、补肾壮腰的功效 。秋季可以多吃核桃仁、核桃炖鸡等美食 。
5.红枣
红枣具有补气养血、养胃健脾的功效,是秋季养生的佳品 。红枣可以煮粥、泡茶或制作成红枣糕等美食 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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