现代生活中,越来越多的人不重视运动,更甚者因久坐致病的 。颈椎病是办公室中常见的病症 , 那么究竟该怎样预防与治疗是重点,下面一起来看一下吧 。
文章插图
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希望左右倾斜
颈椎病患者的肩膀和身体放松,慢慢向右转头,回到中间位置,慢慢向左转10次即可 。颈椎病患者放松肩膀,慢慢将头部侧向右侧,慢慢恢复中间位置,然后将头部侧向左侧,重复10次以上的动作 。
深呼吸
胸式呼吸,腹式呼吸 。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升 。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量 。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能 , 什么胆石癌 。胆结石全没有了 , 还能保护内脏 。
【得了颈椎病怎么办?请告诉我这些方法】蹲下
站起来蹲下 , 蹲下站起来,做5~10次,逐渐做15~20次 。人在下蹲站起的时候 , 对交感神经、副交感神经是最好的锻炼 。以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了 。
环绕颈项
双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂,保持头颈部位放松,缓慢地转动头部,幅度偏大较好,然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可 。在做该动作时,注意身体不要随着头部运动 。
前屈后伸
颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯,回复中间位置;重复以上动作十次 。
食疗药膳
三蛇酒:乌梢蛇1500克,白花蛇200克 , vive蛇100克,生地黄500克,白酒10公斤 。将三种蛇砍头,清洗后切成短节的生地黄洗切成片的冰糖放入锅中,加入适量的水,放入火中加热溶化 , 糖汁变黄时,趁热用两层纱布过滤渣滓 。将白酒装入酒坛,将蛇、生地黄直接倒入酒中,加盖密闭,每天搅拌1次,10 ~ 15天后开坛过滤,加入冰糖汁后再充分搅拌均匀,密封15天后即成 。
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