在该睡的时候却睡不着,一定是十分痛苦的经历,怎么办呢?大家可通过睡前采用一些小方法来改善 , 那么晚上失眠吃点什么好呢?喝牛奶是一个不错的选择,牛奶对促进睡眠有一定的作用,但要注意最好不要喝冰的牛奶 。另外,喝一杯蜂蜜水也是很不错的,不仅可改善睡眠,对皮肤也很好 。
1.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡 。
2.食醋催眠
有些人长途旅行后,劳累过度 , 夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后静心闭目,不久便会入睡 。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用 , 还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡 。
4.水果催眠
过度疲劳而失眠的人 , 临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠 。
【晚上失眠吃点什么好,什么食物吃了利于睡眠】6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效 。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效 。
7.鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效 。可治血虚失眠 。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效 。使用怡郁安茶 , 能调节人体“觉醒系统”,确保人体脏腑功能恢复,起到通络活血和镇静安眠的作用 , 使自然入眠,缓解失眠困扰,绿色健康 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 睡眠不好吃点啥 调节失眠的办法有什么
- 睡不着觉有什么方法解决 怎么缓解失眠
- 三七粉对失眠有效果吗 三七粉的功效和作用
- 失眠到五点还有睡得必要吗 失眠怎么办
- 压力大失眠怎么办 缓解紧张和压力方法
- 每天晚上用红花水泡脚好吗?红花水有哪些好的效果
- 晚上经常磨牙是怎么回事?怎么解决磨牙的问题
- 女性产后经常失眠的原因是什么?产后失眠的调整方式有哪些?
- 晚上吃西瓜会胖吗 西瓜的热量高不高
- 失眠了肿么破 安神养生粥拿走不谢