清明节如何养生？养生注意6点远离疾病 _养生

清明节如何养生？随着清明假日的到来，扫墓祭祖、踏青郊游开始了。专家注意到，市民在怀念家人、欣赏春光的同时，还要保护自己的健康。特别是外出对胃和肝脏的护理要小心，尽量吃新鲜季节的蔬菜，注意衣服的保温等。

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1、外出踏青，重视皮肤护理和胃
春天蔬菜种类多，扫墓后挖蔬菜，买蔬菜带回家，成为很多人的选择。河南省人民医院营养室主任陈永春说，如果是郊区挖的蔬菜，最好回家长时间浸泡，清洗蔬菜污染物。
专家注意到，现在进入植物性阳光皮炎的季节，大部分蔬菜都含有敏感物质，容易引起皮炎。敏感性强的蔬菜有苋菜、芥末、灰菜、兰头和红花草等。如果自己有敏感性疾病，或者被晒伤，或者有红斑狼疮的患者，最好不要在外吃太多蔬菜。李振鲁说，吃很多蔬菜的话，最好不要晒太阳。否则，皮肤就像晒黑一样，脸红，辣得疼，水泡也会变大。从清明节开始，虫类的活动开始活跃，到野外应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧袖领及裤脚口，避免皮肤暴露。李伯群提醒，春季也是花粉过敏症高发期，有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜，应选择花草树木上风方行走，必要时还应带上防过敏的药物。
春天，风和日丽，柳丝吐芽，经过冬天的寒冷季节，人们只能生发情趣，不能杀人。应该多做户外活动，去山清水秀郊外的春游，顺利，享受心情，心情开阔。对养生保健有很大的好处。
外出踏青，特别是带着孩子旅行，请注意不要随意采摘不知道的蔬菜和蘑菇。出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时，应及时喝一些温水，人工催吐，并尽快到附近医院就医。
2、多变的天气，平肝保温不放松
【清明节如何养生？养生注意6点远离疾病】最近一段时间，有时风，有时雨，接近清明节，天气似乎也变得悲伤了。风多、雨多是清明节前后的气候特征，但人们扫墓踏青，户外活动增多，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。
清明季节，风干，人体内肝火旺盛，内外结合，口干、鼻干等症状容易出现，外出时不仅要保温，还要多喝水。在饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食养原则，姜、葱、韭菜适度饮食，不要吃干燥、刺激性的食物，如羊肉、辣椒等，要多吃新鲜上市的蔬菜。
3、扫墓悬挂，注意心理保健
清明节是重要的祭祀节日，很多人看不到物思人，悲伤。清明节期间，心理保健很重要，特别是自己有心理上的危险和疾病的人，不要过度沉浸在悲伤的心情中。专家表示，对于不安障碍患者，扫墓时容易产生时间紧迫感，有可能产生自责感和内疚感。
清明节，悲伤、抑郁的感情，不能持续太久。心脑血管疾病、血压高的人，要注意不要疲劳或悲伤，要注意稳定感情，扫墓时最好陪伴家人。李伯群注意到春天是万物生发的季节，心情应该舒畅，通过踏青、散步等活动，调节心情，使身心达到愉快的目的。
4、防春疫
春天万物醒来，充满活力，各种病毒、细菌也容易传播，风吹草动就会引起疾病，因此流感、脑流感、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等多种疾病很常见。此时要适应气候变化，注意防寒保暖和锻炼身体，增强抗病能力。

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