春天如何养肝？改变日常十种最伤肝脏的坏习惯 _养肝

春天如何养肝？春天是养肝的好季节，想要肝脏好，首先要拒绝伤害肝脏的坏习惯。吸烟喝酒，长时间坐着，乱吃药，不吃早饭的日常生活中有10种行为最伤害肝脏，关于春天养肝的方法，小编会告诉我们对策。

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1、过量饮酒
原因:过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，增加体内毒素，诱发肝脏损伤和多种疾病。此外，酗酒容易导致肝脏中毒和肝炎。长期饮酒过量容易导致肝硬化。每天喝两杯以上高浓度酒(25毫升)会伤肝。
对策：对于某些人来说，让他们完全戒酒是不实际的。他们经常需要社会应酬，根本没有办法不喝酒。因此，关键是喝少一些。如果你非喝不可，那就聪明地喝。不要一杯接着一杯地豪饮，慢慢来。每杯酒后喝一杯或两杯水。知道多喝酒的时候，多吃葡萄、香蕉、杏仁等高纤维食纤维食品。
2、起床后不及时排尿
原因:体内排毒可以排尿、排汗、排便。早上起床后，尽快排尿，一夜之间积累的毒素可以立即排出体外，避免毒素滞留在体内，引起肝脏中毒。
对策:起床时有排尿感，但不太强。醒来后躺下慢慢旋转身体，适当移动身体的各个关节，侧身卷曲身体慢慢起床是最好的方法。另外，排尿时不要过快，不要用力。蹲下或用便器侧卧排尿，可以防止跌倒受伤。
3、久坐
原因:关节、腱、韧带属于肝系统，是肝脏疏散的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车长时间坐着，很多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔软性，肝疏散条达不到系统内的通道。久坐或不善于活动，甚至从不进行体育锻炼，体内大量的热量和脂肪无法消耗，最后转化为脂肪，当这些脂肪沉积在皮下时，它们表现为肥胖，积存在肝脏时，会导致脂肪肝。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。工作需要长时间坐着的人，一次不得超过8小时。工作中每2小时进行约10分钟的活动，自由行走，操作等。有空的话可以多锻炼。
4、乱吃药
原因:从预防保健到小感冒，不吃保健品，生病吃药。药充斥着我们生活的各个角落，到处都有药店热闹的人，特价的药品招牌，忙碌的药品销售员，我们的肝脏，也受到这些药的痛苦！因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物的能力。
对策:除医生处方药外，不得自己服用其他药物。肝病患者就医时，应通知医生目前服用的所有药物作为医生处方的参考。
5、不吃早餐
原因:营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特苏瑞博士表示，健康的早餐可以延长饱腹感，避免肝脏受损。
对策:早餐质量很重要。有淀粉类的主食，含有丰富优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来很舒服，这是完整的早餐。早餐吃优质蛋白质的食物很简单，可以吃鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等。早餐吃蔬菜也不难。例如，吃茴香鸡蛋馅的肉包子，在碗里加入蔬菜汤，在碗里加入西红柿的肿物汤，或者吃两个蒸南瓜很容易实现。再加一勺坚果种仁，就更完美了。
6、喜欢油腻的原因:油是生活中不可或缺的脂肪，是人体所需的营养物质之一。适当摄取含有脂肪的食物，可以提供能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品是健康饮食的禁忌！

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