霜降是秋冬之间的过渡时期，霜降节气到来，天气逐渐变冷，早晚温差大，医生注意到霜降季节要增加衣服保温 ， 预防感冒 。另外，霜降后一般是补充的好时期 ， 有补充冬天不如补充霜降的说法，此时饮食以保温、润燥、健脾、养胃为主 。让我们来看看霜降养生的注意事项 。
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饮食以保暖润燥为主
霜降节气含有天气渐冷、霜降出现的含义 ， 是秋季最后的节气，也意味着冬季的开始 。这个季节是五行中的黄金，对应肺的大气运动是阳气下降，阴气下降 。古籍《二十四节气解》中说:肃然起霜，阴始凝 。因而此季节寒气较盛，早晚温差较大 。
霜降季节，饮食不当容易引起脾胃疾病，医生提醒市民 ， 霜降饮食以保温润燥健脾养胃为主 。不要吃辣葱、姜、蒜、辣椒，不要吃海鱼、虾、各种冷饮和凉茶等冷食，以免伤害胃引起疾病 。建议市民多喝热水补充津液 ， 注意健脾养胃，补充肝肾，多吃健脾养阴润燥的食物，如玉米、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等 。
按照药物补充不如食物补充原则
霜降季节 ， 养生保健尤为重要 ， 民间有一年补充透明的谚语 ， 不如补充霜降 ， 充分看到这个节气对我们的影响 。下霜时，人们应该平静补充 。《素问脏气法时论》说:肺主秋肺收敛，急食酸收敛，酸补充 ， 辛泻 。酸味收敛肺气 ， 辛味发散泻肺，秋收不散 。
这种节气常用的补充中药有沙参、天冬、麦冬、石斛、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏仁 。但而 ， 医生告诉采访人员，从中医的角度来看，药物补充不如食物补充，即使是药物补充，也应该根据个人体质来决定，不能随意补充 。特别是老年人，很多老年人身体弱，有很多疾病 ， 所以随便补充的话，不仅没有养身的作用 ， 还有可能引起不必要的麻烦 。对于孩子的养生，节气应该向收敛、降低空气、润燥、抑制肺肝、增酸减辛 。
女性应做好保暖工作
秋气肃杀，首先反映在人身上的是皮肤干燥 。寒气旺盛，冷热异常，常使人措手不及，小偷的风多乘虚而入，生病 ， 被小偷的风袭击 ， 全身疼痛，疲劳无力 ， 咽炎、气管炎、嘴歪斜、脸神经麻痹等 。因此，服装保温不容忽视，不能露膝，要保护脚 。女性要注意脚的保温 ， 不要穿船型鞋和薄袜子 ， 改变复盖脚面的鞋和靴子 ， 以免脚感冒 。
另外，精神调整也不容忽视 。最好的调整方法是保证睡眠充足，早睡早起，早起早醒，精力充沛，避免秋天的疲劳 。周末可以去户外爬山，登高望远 ， 有助于保持乐观的心情 ， 平静下来 。但是，在这个阶段运动健身的活动量不能太大，也不能太激烈 。最好出点汗 。
防止慢性病复发或加重
值得一提的是，霜降节气人易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病 ， 同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期 。老年人也容易患老寒腿的缺点 。另外 ， 霜降是秋冬交际时期，是呼吸系统疾病的发病高峰期，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等 ， 在这个季节容易复发或恶化 ， 要注意衣服的保温，注意感冒 。
【霜降养护注意事项 霜降节气如何养生？】
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