【芒种养生应遵循三个原则 养生午睡适当运动】芒种是二十四节气之一,也是农历二十四节气中的第九节气 , 每年芒种一般在六月六日前后,每个节气都有其独特的养生之路 , 芒种象征着盛夏的炎热,象征着高温的到来,所以我们在芒种到来的时候,一定要遵循芒种养生的原则
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芒种养生
芒种季节,中国长江中、下游地区开始进入梅雨季节,持续下雨,雨量增加,气温上升,空气湿润,天气闷热,各种物品容易发霉,蚊子开始繁殖,容易感染疾病 。
芒种又称忙种或忙种 。农民朋友种田最忙的时候,小麦收割后,正常忙于种玉米、高粱等农作物 。
芒种炎热,人易烦躁 。养心要让心情平静下来,心情自然凉爽 。宋代陈直的养气歌唱得很好:一个少说话,养内气,两个戒色想养精气,三个薄味养气,四个咽津液养脏气,五个愤怒,养心,六个美食,养胃,七个少思考养气 。
养身要午睡 。适当运动 。芒种饮食应注意清淡的饮食补充空气 。芒种节后,一些年老体弱,中气不足 。此时,应该吃温暖的食物 , 可以喝白酒、辣椒、生姜的人可以适量选择 。人参、大枣、蜂王浆、虫草、韭菜、洋葱、蒜苗、南瓜、茴香等温补之物可经常服用 。芒种季节水果多,吃的要分寒热 。阳虚体质者要吃荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏、栗、胡桃肉等热水果 。阴虚体质者应该吃甜瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、莲藕、番茄、柿子、菱形、甜瓜、黄瓜、柚子等冷水果 。平性水果,如葡萄、菠萝、苹果、木瓜、橙子、李子、橄榄、白果等不同体质的人均可食用 。
3选择让你的芒种轻松养生
6月5日迎来农历二十四节气之一的芒种,标志着高温、高热的盛夏季节 。专家表示,在这个季节,公众应该遵循起居早起、饮食清淡、精神放松的养生原则 。
芒种是农历二十四节气中的第九节气,每年阳历6月5日左右开始,此时太阳到达黄经75度的位置 。顾名思义,芒种是芒种大麦和小麦成熟,可以收获 。在《月令七十二候集解》中,据说五月节有芒种谷 。
此时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热,尤其是在我国长江中下游地区,空气非常潮湿,天气异常闷热 。
在这种气候条件下,公众在起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射,但要避开太阳直射,注意防暑 , 以顺应阳气的充盛,振奋精神 。此外,夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳 。
天气炎热容易引起食欲不振 , 饮食烹饪方面油腻少,以清淡、柔软、易消化为主,如山药、米、枣、鸡、牛肉、荞麦、豆类等,这些食物可以清热、防暑、收敛汗增进食欲 。
从营养学的角度来看 , 饮食清淡在夏季养生中具有不可替代的作用,如蔬菜、豆类可以为人体提供必要的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素和大量维生素,维生素可以预防疾病和老化 。
炎热的夏天精神不振,注意力不集中,心情容易焦躁 。因此,在精神调养上,应该保持轻松、愉快的状态,不要恼怒忧郁 。这样 , 肌肉张弛,振奋精神,自由泄漏 。因此,公众应该学会听音乐、散步、想想美好的事情等自我心理调节,在保证安心、安心、愤怒的同时保证充分的睡眠 。
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