小寒节气应如何养生 注意预防疾病多锻炼

小寒节气是冬天最冷的节气 , 很多人也在这个时期生?。迷趺创砟兀咳梦颐强纯聪旅娴慕樯?。让我们度过舒适安全的寒冷节气

小寒节气应如何养生 注意预防疾病多锻炼

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小寒节气该如何养生?
在祖国传统医学理论中 , 人是有机整体,天人相应,天人合一,自然界的变化直接影响人的身体状况 。寒冷暑热 , 阴雨雾气,都会对人产生影响 。有些人很快就能适应天气的变化 , 有些人不适应,生病 。因此,在这些传统节气中,必须适当注意相应的问题 。
心脑血管疾病、呼吸道疾病多发
呼吸道、心脑血管疾病全年发生,但寒冷冬季发病率更高 。
【小寒节气应如何养生 注意预防疾病多锻炼】冬天寒冷,血管收缩 , 血压容易上升,中医认为,人体内的血液,温度容易流动 , 寒冷容易停滞,血冷凝结是这个道理 。在小寒节气中 , 患心脏病和高血压的人病情恶化,患中风的人增加 。因此,保温工作必须做好 , 尤其是老年人 。当温度下降时,你必须添加衣服 。不要等到你感到寒冷 。
呼吸道疾病是冬季季节性疾病 , 容易感冒的人 , 有哮喘、肺气肿、气管炎、慢性病史的人应注意防止病情复发 。
好好的天气再次锻炼
锻炼方式最好选择有氧运动,不要进行单肌、单肢强烈运动 。这种无氧代谢会积累乳酸,出现酸中毒、疲劳等症状 。户外运动要注意天气的变化,恶劣的天气 , 暴风雨,寒冷,雾霾 , 不应该进行户外运动,阳光明媚,风和日丽的天气,适合户外运动 , 最好等太阳出来后再进行户外运动 。
阳热体质不适合热补充
进入小寒节气,饮食以冬季补充为主 。冬日养生特别强调的一点是养肾防寒:要补血、补气、补阴、补阳 。
从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭 。例如,日常食物中热性食物主要包括爱马仕、辣椒、肉桂、青椒等 。温性食物包括糯米、高粱米、韭菜、茴香、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏、枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、栗、杏仁、杏仁、杏仁、猪肚、火腿、狗肉、羊肉、鳗鱼、鳗鱼、鳗鱼、鳗鱼、虾、虾、海参等 。
从体质上讲,人的体质有寒热虚实 , 食物也有寒冷温暖的四性,要识别体食,根据个人体质进行食疗和食补 。体质弱的人,不冷也不热的人,冬天可以适当补充温暖的阳光、热的食物,但是阳光热的体质不应该多吃辣、热、油腻的食物 。
总之,进补不要千篇一律,要因人而异 , 缺什么补什么 。


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