许多人被胃的膨胀所困扰，胃的膨胀可能是胃本身的缺点，也可能是肝脏和胆囊的问题 。进入消化系统后，我们吃的食物被各种消化酶分解 ， 最后在小肠中吸收约90% 。其它不被小肠吸收的食物进入大肠后 ， 会被细菌分解利用 。细菌分解食物会产生各种气体 。一般来说 ， 脂肪摄入量越多 ， 排出的气体就越臭 。以下习惯可以减少胀气：
【哪些饮食习惯可以减少胃胀气？吃饭时说话小心胃胀气】

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1.想排气的时候，不要憋着 ， 不管是打嗝还是放屁 ， 都不要憋着 。忍久了容易胀气 。
2.吃饭时不要说话 。因为此时空气容易进入胃，胃会膨胀 。
3、不总是咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸，持续咀嚼口香糖容易导致胃酸过多，酸水过多，肠胃胀气 。
4.未经医生许可，不随意服药 。有时药物中含有的抗生素会使胃粘膜不习惯，但不会发炎，导致胀气等轻微症状 。此外，在补充健康食品时 ， 如果有胀气，应避免继续服用 。

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