众所周知,尿酸是布丁代谢的最终产物,布丁代谢紊乱导致尿酸过多或排泄减少 , 可以形成高尿酸血症 。那么 , 如何才能排出身体的尿酸呢?最好做以下几点 。
【如何才能排出身体的尿酸呢 排出尿酸最好的方法】
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1、注意饮食 。
尿酸与饮食有很大关系 , 排出身体的尿酸需要避免吃布丁食物 。高尿酸者必须避免动物内脏(如脑花、腰、肝、肺片)、虾、螃蟹、海鱼、贝壳等海产品、水产品等 。另一个需要注意的是扁豆、大豆等豆类,高尿酸者必须避免吃 。应该多吃紫皮茄子、上海青、生菜等新鲜蔬菜,蔬菜不吃菠菜的各种水果由碳水化合物构成,对身体发挥碱性积极作用 , 特别是多吃樱桃 。
2、多喝水,戒酒 。布丁主要通过尿排出体内,一方面要控制进入 , 加强出入 。如果你想增加尿酸排放量,你必须小便更多 。小便的最佳方法是多喝水 , 每天保证3000毫升的饮水量 。酒类会提高尿酸,特别是啤酒,所以坚决放弃酒类饮料 。
3、增加运动,但不要过度 。运动能促进机体新陈代谢,是真正有效的排毒好方法 。但是 , 必须掌握度量 。因为过度疲劳的话,身体的排尿酸能力会下降 。最好选择游泳、太极拳、乒乓球等有氧运动来减轻体重 。当然,因人而异,贵在坚持 。
4、浸脚 。养成每天或者经常用热水浸泡脚的习惯,最好能自动加热的洗脚盆,每次20分钟以上,30分钟以上,一般全身出汗 。洗脚时,可适当加入活血化瘀的中药 。
5、规律作息,劳逸结合,注意睡眠,放松心态 , 愉悦生活 。
另外,每半年检查一次尿酸,力争控制在350左右 , 这样可以避免尿酸过高 。
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