失眠为什么成为现代病？失眠可以如何对症疗养？( 二 ) _失眠

水是生命之源。如果水液不足，可能会引起浊毒滞留，加重肾脏的负担。因此，定期饮用水是一种重要的养肾方法。
5、大便畅通
大便不畅，宿便停止，浑浊的空气攻击，不仅烦躁，胸闷，肾脏受伤，腰酸疲劳，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便困难时，用双手背贴住双肾区，用力按摩，可激发肾气，加速排便，行走时用双手背按摩肾区，可缓解腰酸症状。
【失眠症状】多梦容易醒来，睡眠不稳定，精神疲劳
【问题】肺气不足
由于肺主气，其作用是将脾胃化生的水谷微微播到全身。肺主气功能受损，肺宣降，脾胃运化谷功能失调，人体气血生化不足，气机失调，心脾虚弱，梦醒多，头晕，疲劳，面黄少华。
烹饪者:
1、多吃养肺食物
百合:百合有养肺滋阴的效果，有助于肺部抵抗毒素。
罗汉果:营养价值高，富含维生素c、糖苷、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪类等。可以清肺润肺、止咳、双向调节肠管功能。泡茶喝，利咽，滑肠通便。
枇杷:枇杷是我国民间最常见的清肺润肺食材。含有苦杏仁苷，可润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。可以生吃，也可以做枇杷膏、枇杷露、枇杷洗剂等吃。
2、多喝水
冬天干燥，肺是娇性的，容易受干邪侵袭而发?。约笆辈钩渌趾苤匾?。一般来说，秋冬季节每天喝水500毫升以上，坚持肺和呼吸道的正常湿润度。也可以间接地将水摄取到呼吸道中，将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每天2~3次即可。
3、有氧运动
有氧运动可以加强人体的呼吸和血液轮回功能，增大肺活量和心脏膨胀力，长途散步、自行车、游泳、登山是很好的有氧运动。
4、保持室内空气畅通
随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也在增加。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。
因此，平常应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

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