失眠为什么成为现代病？失眠可以如何对症疗养？ _失眠

目前，失眠已成为许多人的现代疾?。够颊呤艿秸勰?。当然，许多失眠患者通过一些方法烹饪，但仍然没有效果。那么，现在小编分享比较好的中医疗法，根据失眠症状采用不同的烹饪方法。

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【失眠为什么成为现代病？失眠可以如何对症疗养？】中医认为，失眠是由于精神紧张、思考过度、血气失运、五脏疲劳引起的失眠症状。不同的人有不同的失眠症状，不同的失眠症状，可以看出你的五脏哪里出了问题。
对症治疗五脏，驱除失眠
【失眠症状】睡眠困难，急躁易怒，眼睛膨胀口干
【问题】肝郁化火
如果同时具备这三种症状，肝郁化火是影响睡眠的主要原因。肝性刚强，喜欢舒适，不要抑郁。因此，一旦出现不耐烦、易怒、恐惧、恐惧、怀疑、睡眠困难等失眠问题，肝功能肯定会出现异常。
烹饪者:
1、多喝水帮助肝脏排毒
人体多数毒素在排出水分的同时排出体内，冬天寒冷干燥的身体需要大量补充水分。
多喝水对人体有很多好处，不仅能补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还能促进腺体，特别是消化腺和胰腺、胆汁分泌，有利于消化、吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、适当的运动
在运动运动中，应适当增加活动量，选择舒适的心情、气机、疏通活动、关节消除体内积累的户外运动。但是，冬天，身体各器官的功能还处于低水平，关节僵硬，不应该进行激烈、长期的运动。
节奏慢，运动量少的室外活动适合春天，慢跑、步行、播放体操、放风筝等。锻炼结束时要及时擦干汗液，以免感冒。
3、营养均衡
养肝，营养师饮食的第一建议是均衡，每天摄取各种食物，以良好的比例摄取。
5种颜色的蔬菜各有优点，如绿色、红色、黄色蔬菜、含叶黄素的花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，吃饭时可以选择更多，更换更多。
4、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
【失眠症状】彻夜不眠、耳鸣脱发、腰膝酸软
【问题】肾阴亏损
人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。
中医认为肾藏精髓，通脑，肾精不足导致脑髓失养，肾阴耗?。幕鸲揽?nbsp;，生理功能紊乱导致失眠、脱发、耳鸣等症状。
烹饪处方:
1、饮食保肾
补肾的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾的作用。
2、睡眠养肾
充足的睡眠对血气生化、肾精的维护起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
3、运动养肾
生命在于运动，推荐有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
4、饮水养肾

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