十大健康锦囊快收藏让你轻松摆脱亚健康 _亚健康

随着社会压力的增加，城市白领中，越来越多的人加入了亚健康军，但不要担心。只要打开以下十大脱离亚健康锦囊，在繁忙的生活中就能得到脱离亚健康的有效方法，使你健康！

文章插图
文章插图
如何摆脱亚健康？
健康锦囊之一:站着吃饭，促进胃肠积极运转
胃好，身体可以长期保持活力，但实际上我们在吃饭时不打算伤害它。从记忆开始，我们习惯了坐着吃饭，但实际上坐着会压迫腹部，阻止血液流通，回心血量减少，工作中的胃缺乏足够的血液供给。从现在开始改变吧。我们的建议是全身放松地站着吃饭，身体的重量不必集中在脚上，肩膀和腰部分担，吃饭时间最好是30分钟左右，减少胃的压力，给生命带来动力。
健康锦囊之二:没有打呼噜睡眠，心脏更健康
新加坡经过18年的研究，发现睡眠中不打呼噜的人的寿命是打呼噜的人的3倍。这不是危言耸听，呼噜呼噜不仅是睡眠中呼吸障碍引起的噪音，也是高血压、心肌梗塞、心律失常的警告信号。因此，严重打鼾时，不仅要求医生帮助，还要找出最终原因，解决可能存在的心脑血管危机。
健康锦囊之三:多用左手，使大脑更加活跃
思维的活跃使身体老化速度变慢，我们习惯用右手工作，用右脑思考，左右脑的发展不均衡，影响大脑整体的活跃度。因此，从现在开始，请增加左手的使用率。最简单的方法是把必要的办公用品，如打印机、电话和纸放在自己的左边，吃饭时用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。
健康锦囊之四:适应冷空气，低温保护身体能量
美国生物学家经过试验，提出了低温长寿的理论。如果体温能降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命将从原来的70岁延长到150岁。身体温度下降时，生命能量释放缓慢，减轻内脏功能的损失，当然可以延长身体的使用期限。因此，冬天，请增加家庭的通风性，尽量减少空调的使用，随着外部温度的降低适度降低身体温度的夏天，尽量用物理方法降低身体温度，延长生命长度。
健康锦囊之五：7：30起床，最能安抚心脏
我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，最近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。所以，如果习惯早起的话，请让自己懒惰，把闹钟定在7点30分，在最健康的时候起床吧
健康锦囊之六:牙刷不沾水，牙齿更健康
刷牙时，很多人习惯先把牙刷沾水，然后挤牙膏，刷牙，稀释牙膏中的有效成分，真正用于清洁口腔的牙膏量减少，口腔消毒不充分，疾病容易从口中进入。所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘！另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样也是健康误区，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，将细菌随时清出口腔。
健康锦囊之七：电梯里单腿站，身体循环UP
这是吴君如首推的健康方式——坐电梯的时候，将身体重量都放在一条腿上，另一条腿抬起，脚掌处对着另一条承重腿的膝盖内侧部位，并适时相互轮换。这种简单的方法不仅能瘦腿，还能使身体处于正常循环状态，不会堵塞。循环畅通，身体当然年轻。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

十大健康锦囊快收藏 让你轻松摆脱亚健康

十大健康锦囊快收藏让你轻松摆脱亚健康