胎儿营养不足会影响出生后的健康中枢神经营养不足会影响人一生的智力 _神经

妈妈是天下最伟大的人，也是最幸福的人。孕育很辛苦，也很幸福，孕期的营养可能决定了孩子出生后的健康。我们特意请专家为准妈妈们补充营养知识。

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补充营养从零岁做起
很多成年人的疾病实际上从胚胎就开始了，胚胎时期如果缺乏某些营养素，对出生后的成长发育有很大影响，所以补充营养要从0岁做起。
人的神经系统是智商的基础，神经系统在胚胎早期开始发育，在孕中期，神经系统进入快速发展阶段。在这一阶段，胎儿的神经细胞在迅速发育，无论是数量和体积上都要有很大的变化。
郑州大学公共卫生学院教授韩萍提醒准妈妈，如果你想生一个聪明的婴儿，你应该关注以下营养。目前公认的孕期重要营养素有维生素a、DHA(长链多不饱和脂肪酸)、胆碱、磷脂(脑磷脂和神经磷脂)，这些都是神经发育相关的营养素。
孕期营养问题中神经系统营养问题排在第一位，这些营养关系到人一生的智力水平。
维生素A：这种营养素在自然界里主要存在于动物肝脏中，肌肉当中没有，植物性食物没有。
β-胡萝卜素：它存在于深颜色的蔬菜水果中，比如胡萝卜、南瓜(β-胡萝卜素在南瓜里面含量最高) 。
DHA(长链多不饱和脂肪酸):深海鱼脂肪组织和肝脏组织含量丰富。
磷脂:主要在肝脏和蛋黄中。
碘:也是重要的微量元素，怀孕期间碘不足可能生孩子。
怀孕期间容易缺铁，胎儿在这个时期也要把母体的铁储存在自己的体内。
储备这种营养素，就像给出生的婴儿准备干粮一样。韩萍说，婴儿出生后，吃的很多食物中缺乏铁这样的营养素，母乳中的铁含量也很少。
在孕中期就要对铁进行储备。这种干粮越多，越有利于孩子出生后的生长发育。
【胎儿营养不足会影响出生后的健康中枢神经营养不足会影响人一生的智力】铁主要存在于动物肝脏、动物瘦肉、动物血液中
孕期药物补充不如食物补充
很多准妈妈吃饭不好，用补充营养剂的方法补充。韩萍说，用这种方法补充营养是不理想的。因为补充的营养素太单一，比如补充铁只补充单一的铁要素，没有其他微量要素的协助，铁的吸收不好！
食物在成长过程中，其中包含的各种要素当然形成了巧妙的合作，当然形成了君、臣、佐、使的比例(这个概念来自中医，也就是说组合处方时，所有的药物都承担着不同的作用，发挥着不同的作用)因此通过食补的方法补充营养，是最安全、最高效、最经济的办法。
食物搭配黄金比例：1：7
食补要做好营养素的平衡和食物种类的平衡。一般来说，动物性食物和植物性食物的比例是1:7 ，即动物性食物和植物性食物组合7 。
动物性食物的种类比例也要平衡，四条腿的动物(牛、羊、猪等)、两条腿的动物(鸡、鸭等)、没有腿的动物(鱼) ，食物中需要这三种食物。
四条腿的动物:脂肪多为饱和脂肪酸。
双脚动物:一般来说，饱和脂肪酸和单一不饱和脂肪酸各占一半。
没有腿的动物：脂肪多是不饱和脂肪酸和长链多不饱和脂肪酸。
动物性蛋白和植物性蛋白的配比如何配比？对孕妇来说，高质量的蛋白质应占三分之二以上。优质蛋白主要存在于动物性食物和黄豆中。
另外，怀孕期间不得泄漏饮食纤维(孕妇每天的饮食中，饮食纤维不得低于15克) 。别忘了吃粗粮和杂粮。

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